Blok yoga berguna ketika anda memerlukan penstabilan tambahan dalam mengimbangi pose atau perlu mengubah sudut lutut anda ketika duduk. Sudah tentu, ini bukanlah satu-satunya kegunaan untuk prop berharga ini yang pertama kali dipopularkan oleh yogi legenda dan guru BKS Iyengar.
Anda tidak semestinya mempunyai akses kepada blok, tetapi itu tidak bermakna latihan anda harus menderita. Jika anda berada di jalan raya dan tidak membungkus satu dalam beg pakaian anda, atau mempunyai amalan rumah dan tidak mendapat perhatian untuk mendapatkannya lagi, itu OK. Banyak item boleh berdiri, bergantung kepada apa yang anda mahu gunakan blok untuk.
Blok Standard
Dimensi blok standard ialah 4 x 6 x 9 inci. Mereka biasanya diperbuat daripada busa, gabus atau kayu. Yang buih mempunyai sedikit memberi dan paling kurang kukuh, tetapi paling lembut pada bahagian tubuh yang sensitif seperti punggung atau kepala anda. Cork dan blok kayu menawarkan kestabilan yang lebih besar, tetapi biasanya datang dengan tanda harga yang lebih tinggi.
: Blok Yoga: Cork vs. Foam
Anda juga boleh mencari blok kira-kira separuh saiz blok standard. Biasanya, ini tersedia dalam Iyengar atau studio yoga restoratif khusus. Banyak kerja pengganti yang disenaraikan boleh berdiri untuk blok saiz ini juga.
Sebuah buku
Buku penutup keras menjadikan pengganti blok yoga yang baik, terutamanya jika anda tidak lagi membaca lagi. Pilih buku saiz yang sesuai, bergantung pada apa yang anda ingin gunakan untuk blok dalam amalan anda.
Buku yang lebih besar, lebih tebal seperti kamus lama atau ensiklopedia berfungsi sebagai lanjutan yang baik untuk tangan anda, jadi anda boleh mengimbangi lebih baik dalam Half-Moon. Gunakan buku untuk menyokong dahi anda jika tidak mudah menyentuh lantai, seperti pewarna. Satu timbunan buku mengangkat pinggul anda di Jambatan. Buku lama pita bersama atau bungkusnya dalam tuala untuk mencipta ketinggian yang anda perlukan.
Badan awak
Sesetengah yogi purist mencabar anda untuk menanggalkan alat dan menggunakan badan anda untuk mengubah suai. Daripada menggunakan blok untuk memanjangkan lantai lebih dekat dengan tangan anda dalam Bendungan Teruskan Berdua, cukup bengkokkan lutut anda untuk sampai ke tanah. Sekiranya anda menggunakan blok untuk sampai ke lantai di Segi Tiga, pastikan anda berehat dengan tangan atau kaki anda.
A Tuala atau Selimut
Sesuatu tuala atau selimut tidak dapat memberikan sokongan yang kukuh, tetapi ia dapat membantu meningkatkan pinggul anda untuk membuat Folding Forward Terlalu lebih selesa. Hanya lipat kain itu ke dalam dataran tebal dan duduk separuh / separuh daripadanya untuk meningkatkan pinggul anda. Anda akan mendapati lenturan dari pinggul lebih mudah dicapai, selesa dan memuaskan. Bantal yang kuat adalah satu lagi pengganti yang baik.
Tuala yang dilipat juga menyokong lutut luar anda apabila mereka rama-rama di Angle Rendang atau Duduk Diikat. Daripada meletakkan blok di bawah lutut anda di Savasana untuk melepaskan tulang belakang anda dan menjadikannya lebih selesa, gunakan tuala bergulung atau selimut.
Satu blok biasanya digunakan untuk mewujudkan kesedaran dan keamatan yang lebih tinggi dalam pose tertentu. Tuala bergulung berfungsi dengan tujuan yang sama apabila ditempatkan di antara paha anda di pose Bridge atau Dolphin.
Barangan Pantry
Saiz keluarga kacang atau pasta adalah tepat pada ketinggian yang tepat untuk menyokong tangan anda dalam Half-Moon. Gunakan sarung bawah di bawah setiap tangan untuk membantu anda mengangkat di Scale pose.
Sekiranya menggunakan produk makanan membuang anda, pertimbangkan kendi pencuci pakaian cecair atau kotak serbuk cucian. Kopi kosong atau pot memasak yang terbalik boleh digunakan untuk keseimbangan juga.
