Rollerblading, juga dikenali sebagai skating inline, adalah satu bentuk senaman yang memecah monotoni latihan mesin di gym. Selain dari fakta bahawa ini adalah kesan yang rendah, ia juga menyebabkan perbelanjaan kalori yang bagus. A 185-lb. orang membakar 311 kalori dengan 30 minit dalam skating sebaris, menurut Harvard Health Publications. Sepanjang senaman, anda bukan sahaja membakar kalori, tetapi anda juga mengambil pelbagai otot. Ini terutamanya terletak di bahagian bawah badan.
Glutes
Skuasy terdiri daripada gluteus maximus, medius dan minimus. Semasa RollerBlading, anda melakukan dua gerakan yang berfungsi dengan otot - lanjutan pinggul dan penculikan pinggul. Peluasan hip berlaku apabila anda menggerakkan paha anda ke belakang. Penculikan hip berlaku apabila anda menggerakkan paha anda pada sebelah kanan sebelum anda menolak tanah dengan kaki anda. Ini juga menyebabkan anda bekerja pada otot yang kecil dan bulat di pinggang luar yang dipanggil tensor fascia latae.
Quadriceps
Quadriceps duduk di bahagian depan paha dan mereka terdiri daripada rectus femoris, vastus medialis, vastus lateralis dan vastus intermedius. Setiap kali anda memanjangkan lutut anda dan flex pinggul anda, otot-otot ini diaktifkan. Fleksi hip berlaku semasa RollerBlading semasa anda menggerakkan paha anda ke hadapan. Penyambung lutut berlaku apabila anda meluruskan kaki bawah anda. Fleksi pinggul juga menyebabkan anda bekerja dengan kumpulan otot kecil yang dikenali sebagai fleksibel iliopsoas atau pinggul. Iliopsoa bermula di dasar perut dan berjalan ke bahagian atas kawasan paha. Ia terdiri daripada dua otot - utama iliacus dan psoas.
Hamstrings
Paha belakang duduk di belakang paha di bawah glutes dan terdiri dari bisep femoris, semimembranosus dan semitendinosus. Kumpulan otot ini akan bekerja apabila anda memanjang pinggul anda dan melenturkan lutut anda. Anda melakukan lutut lutut apabila anda mengangkat kaki dari tanah dan bergerak tumit ke arah pantat anda semasa RollerBlading.
Adductors
Paha dalaman mempunyai otot kecil yang dikenali sebagai penambah. Setiap kali anda memindahkan paha ke dalam, anda melakukan penambahan dan kerja-kerja otot ini. Penambahan terdiri daripada breit adductor, magnus dan longus, serta pectineus dan gracilis.
Abdominals
Abs terdiri daripada dua bahagian utama - abdominis rektum dan obliques. Abdominis rectus adalah otot besar yang berjalan dari dada bawah ke pelvis. Obliques berjalan bersama rusuk pada sudut pepenjuru. Apabila anda RollerBlade, anda bekerja otot ini untuk menghasilkan daya, mengimbangi badan anda dan menstabilkan tulang belakang anda. Sekiranya anda bermain dengan pantas, penekanan akan lebih sengit. Anda juga berfungsi otot perut yang mendalam yang dikenali sebagai abdominis melintang. Ini terutamanya bekerja apabila anda menarik perut anda ketika bernafas. Sekali lagi, bersenam pada keamatan yang tinggi akan berfungsi otot ini dengan kekuatan yang lebih besar.
