Definisi Multivitamin
Multivitamin adalah rumusan kombinasi vitamin individu yang direka untuk menyediakan pemakanan tambahan, dan mereka boleh datang dalam bentuk pil yang anda menelan, tablet chewable atau cecair. Beberapa formulasi multivitamin termasuk mineral seperti besi atau kalsium. Dalam kebanyakan keadaan, jumlah setiap vitamin individu yang terkandung dalam multivitamin sama atau melebihi jumlah yang disyorkan harian vitamin tertentu untuk orang dewasa. Pengeluar sering menawarkan kombinasi vitamin tertentu yang direka untuk memenuhi keperluan wanita, lelaki, kanak-kanak, wanita hamil atau dewasa dewasa.
Sumber tenaga
Bagi orang dewasa yang sihat yang makan makanan yang seimbang, mengambil multivitamin tidak akan memberi rangsangan tenaga yang ketara. Karbohidrat merupakan sumber tenaga yang paling penting dalam diet harian anda, dan sumber karbohidrat yang terbaik adalah roti dan bijirin, buah-buahan, beberapa produk tenusu dan gula. Walau bagaimanapun, jika anda mengikuti diet yang disusun dengan ketat, terutama sekali yang menghilangkan keseluruhan kumpulan makanan, atau jika anda secara kerap mengambil kurang daripada 1, 800 kalori setiap hari, mengambil harian multivitamin dapat memberikan nutrisi tambahan yang penting untuk diet anda.
Multivitamin dan Keletihan
Keletihan berbeza dari rasa keletihan yang disebabkan oleh mengantuk. Sebaliknya, keletihan adalah rasa keletihan yang berehat tidak sepertinya membantu. Mengambil multivitamin boleh meringankan gejala keletihan jika keadaan anda berpunca daripada kekurangan vitamin atau mineral tertentu, seperti anemia kekurangan zat besi, atau dari diet yang tidak seimbang. Walau bagaimanapun, keletihan juga boleh menemani kerosakan tiroid, kemurungan, penyalahgunaan bahan, sakit kronik atau alahan, menurut MedlinePlus. Mengambil multivitamin tidak akan membetulkan keadaan ini, dan melambatkan rawatan boleh menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan anda.
Memilih Multivitamin yang Benar
Semua multivitamin tidak dicipta sama. Semak label dos untuk memastikan bahawa anda mendapat cukup vitamin yang sesuai, terutama vitamin B kompleks, termasuk niasin. Elakkan mengambil multivitamin termasuk dos mega vitamin A. Lebih dari 4, 000 unit antarabangsa retinol, yang merupakan satu bentuk vitamin A, mungkin menjadi toksik, Saluran Diet memberi amaran. Beta karoten, sejenis vitamin A, tidak menimbulkan risiko kesihatan untuk kebanyakan orang dewasa; Walau bagaimanapun, percubaan rawak menunjukkan bahawa perokok yang mengambil suplemen dos tinggi beta karotena mempunyai risiko peningkatan kanser paru-paru, menurut Harvard University School of Public Health. Anda harus mula merasakan kesan menguntungkan mengambil multivitamin dalam beberapa hari, jika tidak, cuba rumusan lain, Diet.com mencadangkan. Ingatlah untuk berbincang dengan doktor tentang formulasi mana yang akan menjadi yang terbaik untuk anda, dan pertimbangkan meditasi atau yoga untuk mengurangkan tekanan penahan tenaga.
