Terdapat banyak minuman dan makanan yang meningkatkan kadar denyutan jantung. Anda mungkin mengalami berdebar-debar jantung dan gejala jantung lain selepas memakan produk ini. Dalam kebanyakan kes, kesan sampingan sedemikian akan berlalu dengan cepat, tetapi anda mungkin berhati-hati untuk memakan sejumlah besar produk ini.
Petua
Sesetengah makanan boleh meningkatkan kadar degupan jantung anda, terutamanya jika anda menggunakannya dalam jumlah yang berlebihan. Makanan yang meningkatkan kadar jantung termasuk coklat, produk kafein dan monosodium glutamat.
Kesihatan Jantung dan Diet
Menurut Mayo Clinic, kadar denyut jantung yang normal antara 60 hingga 100 denyutan seminit. Bagaimanapun, kadar jantung yang sihat juga boleh menjadi lebih rendah. Contohnya, seorang atlet yang sihat mungkin mempunyai denyutan jantung lebih kurang 40 denyutan seminit.
Kadar jantung boleh berubah-ubah bergantung kepada faktor-faktor seperti umur, kesihatan kardiovaskular, keadaan mental, kecergasan, saiz badan dan apa-apa ubat yang diambil. Malah faktor luaran, seperti suhu udara, boleh mempengaruhi kadar denyutan jantung anda.
Makanan dan minuman yang anda makan juga boleh mempengaruhi kesihatan kardiovaskular anda. Penerbitan Kesihatan Harvard mengatakan bahawa terlalu banyak kafein, coklat dan alkohol adalah semua penyebab yang berdebar-debar. Klinik Mayo juga merujuk kepada MSG (monosodium glutamat) sebagai penyebab berpanjangan jantung.
Makanan yang menyebabkan palpitasi jantung seringkali makanan yang sama yang meningkatkan kadar denyutan jantung. Apabila kadar degupan jantung meningkat terlalu tinggi, ia dikenali sebagai takikardia.
Tachycardia boleh menjadi normal, tetapi dalam keadaan lain, ia boleh menyebabkan pelbagai masalah. Ini termasuk masalah seperti pening, sakit dada atau kesesakan, sesak nafas, keletihan dan pengsan. Sekiranya anda sering mengalami takikardia, doktor anda mungkin meminta anda membuat perubahan diet atau gaya hidup untuk membantu mengurangkan gejala anda.
Minuman Yang Meningkatkan Kadar Jantung
Menurut kajian Oktober 2014 dalam jurnal Trends in Endocrinology and Metabolism , makanan dan minuman yang mengandung kafein berpotensi menyebabkan pelbagai kesan sampingan. Sama ada kopi, teh, minuman tenaga atau produk kafein lain, semua minuman ini mempunyai potensi untuk meningkatkan kadar denyutan jantung. Mereka mungkin juga menyebabkan kesan sampingan yang lain, seperti sakit kepala, mual dan kecemasan.
Bahawa dikatakan, pengambilan kafein sederhana (iaitu kira-kira 400 miligram sehari) biasanya tidak dikaitkan dengan kesan sampingan sedemikian. Malah, menurut kajian September 2013 dalam Journal of the American College of Cardiology , sekitar dua hingga tiga cawan kopi sehari dianggap sihat - dan berpotensi walaupun bermanfaat.
Kajian Trend dalam Kajian Endokrinologi dan Metabolisme melaporkan bahawa jumlah kafein berikut boleh didapati dalam 8-auns hidangan minuman yang lazim digunakan:
- Ubat kopi: 95 hingga 330 miligram
- Kopi segera: 30 hingga 70 miligram
- Teh hitam: 40 hingga 74 miligram
- Teh hijau: 25 hingga 50 miligram
- Oolong teh: 21 hingga 64 miligram
- Pasangan Yerba: 65 hingga 130 miligram
- Minuman tenaga: 33 hingga 400 miligram
Ini kebolehubahan di antara produk bermakna hanya dua cawan kopi titisan boleh melebihi pengambilan kafein harian yang disyorkan, manakala lebih daripada lima cawan teh masih berada dalam lingkungan yang sederhana.
Walau bagaimanapun, ia juga bermakna bahawa orang yang mengalami kesan sampingan kardiovaskular selepas mengambil kafein mungkin tidak perlu menghilangkan produk kafein dari diet mereka. Penyelesaiannya mungkin hanya untuk mencuba memakan produk yang berbeza, seperti kopi segera dan bukannya kopi drip.
Makanan Yang Meningkatkan Kadar Jantung
Walaupun coklat boleh dikaitkan dengan minuman dan pencuci mulut, ia juga mengandungi kafein. Dalam jumlah yang kecil, coklat dapat membantu memodulasi sistem imun dan kardiovaskular. Biasanya, kesannya terhadap kesihatan jantung hanya positif, kerana ia mengandungi pelbagai antioksidan yang bermanfaat.
Walau bagaimanapun, menurut kajian pada bulan Januari 2018 dalam jurnal Frontiers in Bioscience , terlalu banyak coklat boleh menyebabkan masalah kardiovaskular. Masalah kardiovaskular ini berasal daripada kandungan kafein dalam kacang kakao, jadi kemungkinan anda mengalami apa-apa kesan sampingan akan berdasarkan pada jumlah dan jenis coklat yang telah anda makan. Coklat telah diketahui menyebabkan masalah seperti takikardia, berdebar-debar, fibrilasi atrial dan tachyarrhythmias (kadar denyutan jantung yang tidak normal).
Kajian Trend dalam Kajian Endokrinologi dan Metabolisme melaporkan bahawa ramai orang sering peka terhadap bahan-bahan lain yang biasa digunakan dalam produk kafein. Bahan-bahan ini, termasuk taurine, glucuronolactone, ginseng dan Ginkgo biloba, juga mungkin menyebabkan peningkatan tekanan darah atau takikardia selepas anda makan atau meminumnya. Ramai bahan tambah ini seperti coklat dan mengandungi kafein.
MSG, ramuan yang digunakan untuk meningkatkan rasa makanan yang enak, tidak mengandungi kafein. Walau bagaimanapun, seperti produk kafein, anda mungkin mengalami berdebar-debar jantung dan takikardia selepas memakannya.
Bahan ini telah dilaporkan menyebabkan kesan sampingan seperti sakit kepala, pembilasan, berpeluh, sakit dada, loya dan kelemahan. Penggunaan MSG juga boleh menyebabkan rasa mati rasa, kesemutan, tekanan atau perasaan terbakar di sekitar kepala dan leher anda. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mengalami gejala ini. Sekiranya anda berasa seperti ini selepas makan makanan dengan MSG di dalamnya, mungkin anda harus mengelak daripada memakan aditif ini.
Nutrien yang terlibat dalam Kesihatan Kardiovaskular
Banyak makanan yang anda makan membantu menyokong kesihatan kardiovaskular anda. Makanan ini mengandungi nutrien penting yang dapat membantu mengawal tekanan darah anda, mengekalkan irama jantung biasa dan menyokong aspek lain dari fungsi jantung yang sihat.
Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah, makanan dengan kalium dan magnesium bermanfaat untuk kesihatan kardiovaskular anda. Kedua-dua nutrien penting ini mengawal tekanan darah dan mengekalkan fungsi jantung yang normal. Natrium dan vitamin D juga boleh mempengaruhi tekanan darah anda.
Natrium, khususnya, adalah nutrien untuk diperhatikan. Menurut Persatuan Jantung Amerika, kebanyakan orang mengambil terlalu banyak sodium setiap hari. Daripada mengambil 1, 500 hingga 2, 300 miligram yang disyorkan setiap hari, purata Amerika menggunakan 3, 400 miligram natrium setiap hari.
Penggunaan natrium yang berlebihan diketahui secara meluas untuk meningkatkan tekanan darah dan menjadi buruk untuk kesihatan kardiovaskular anda. Sebaliknya, mengurangkan pengambilan natrium anda mengurangkan tekanan darah anda. Walau bagaimanapun, menurut kajian pada bulan Mac 2016 di jurnal Frontiers in Physiology , menurunkan penggunaan natrium anda juga meningkatkan kadar jantung anda.
Anda harus berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan anda sebelum membuat perubahan diet yang penting seperti mengurangkan pengambilan natrium anda secara drastik. Walaupun peningkatan kadar denyutan jantung mungkin menjadi masalah untuk orang yang sihat, ia boleh membahayakan orang yang mempunyai masalah kardiovaskular yang sedia ada.
