Bagel adalah sepupu dari pemikiran pretzel yang berasal dari tahun 1600-an di Poland. Dibuat dari doh ragi yang digulung tangan, direbus dan dibakar untuk menghasilkan lapisan luar yang renyah dan lapisan dalaman lembut dan lembut, bagel datang dalam pelbagai jenis dan rasa. Bagel berukuran purata adalah sekitar 3.5 hingga 4 oz, walaupun ini berbeza dengan sumbernya. Anda boleh memilih dari bijirin biasa, bijirin dan kismis, dan beberapa dengan biji atau topping lain.
Plain But Wholesome
Begitu banyak bagel biasa, mengandungi kira-kira 290 kalori, kebanyakannya daripada nutrien karbohidrat. Rata-rata, masing-masing menyediakan 1.5 atau 2 gram lemak, bergantung kepada kaedah memasak, 60 gram karbohidrat, 3 gram serat dan 10 gram protein.
Bagel Seluruh Grain
Bagel keseluruhan bijirin bagel keseluruhan bijirin mengandungi 337 kalori, sekali lagi kebanyakannya dari karbohidrat. Ia juga boleh memberikan 4 gram lemak, ditambah 63 gram karbohidrat, 6 gram serat dan 12 gram protein. Bagels bijirin adalah salah satu daripada jenis bagel yang kaya dengan serat dan protein, menjadikannya sangat berkhasiat apabila dimakan secara sederhana sebagai sebahagian daripada diet seimbang. Serat tambahan mereka juga membantu menyokong kesihatan pencernaan dan memperlambat peningkatan gula darah yang mengikuti penggunaan makanan kaya karbohidrat.
Bagel Buah-Kacang
Bagel berperisa buah mengandungi kismis atau buah-buahan manis yang lain. Bagel kismis kayu manis bersaiz purata mengandungi kira-kira 313 kalori, 2.3 gram lemak, 64 gram karbohidrat, 3.67 gram serat dan 10 gram protein. Antara jenis buah-buahan yang lain termasuk blueberry dan cinnamon epal. Anda tidak boleh mengira ini sebagai hidangan buah, kerana kandungan buah mereka adalah rendah, tetapi anda boleh menambahkan kepingan buah atau memelihara untuk sumbangan yang sihat untuk diet anda.
Cara Makan Bagel
Bagel perlu dimakan segera jika disimpan di dalam kotak roti, atau mereka boleh dibekukan untuk digunakan sekiranya diperlukan. Mereka adalah lazat apabila dimakan sendiri atau dengan pelbagai topping yang sihat, seperti memelihara buah-buahan atau selai, mentega kacang, keju krim rendah lemak atau salmon asap. Bagel juga boleh digunakan sebagai ganti roti untuk sandwic sarapan putih dan sayuran, atau dengan daging, makanan laut atau sayur-sayuran untuk makan tengah hari. Bagel boleh dijadikan makanan yang sihat apabila anda sedang berlari, dengan menambah beberapa tambahan yang sihat ini.
