Asid folik, juga dikenali sebagai folat atau vitamin B-9, diperlukan untuk metabolizing lemak dan protein, serta untuk mengekalkan kesihatan kulit, rambut, mata, hati dan sistem saraf. Asid folik amat penting untuk wanita kerana kekurangan asid folik semasa kehamilan boleh menyebabkan kecacatan kelahiran. Sebagai seorang wanita, mendapatkan asid folik yang sihat adalah penting walaupun anda menggunakan kaedah kawalan kelahiran, termasuk pil kontraseptif.
Kepentingan
Asid folik adalah nutrien penting bagi wanita yang mempunyai usia kanak-kanak, dan sangat penting jika anda hamil atau merancang untuk hamil. Bayi yang dilahirkan dengan ibu yang mengalami kekurangan asid folik sebelum mengandung dan pada kehamilan awal mungkin mempunyai kecacatan kelahiran otak dan tulang belakang yang ketara, termasuk spina bifida dan anencephaly. Sekiranya anda mengambil pil kontraseptif atau menggunakan kaedah kawalan kelahiran yang lain untuk mengelakkan kehamilan, adalah penting untuk diingat bahawa tiada kaedah kawalan kelahiran adalah 100 peratus berkesan dan separuh daripada semua kehamilan tidak dirancang, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Asid folik juga penting bagi wanita yang hamil tidak lama selepas mereka berhenti menggunakan kontraseptif oral; Atas sebab ini, FDA telah meluluskan kontraseptif oral yang mengandungi asid folik.
Interaksi
Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, penggunaan kontraseptif oral jangka panjang mungkin mengurangkan paras asid folik serta keupayaan tubuh menggunakan asid folik. Walau bagaimanapun, tidak terdapat bukti yang konklusif untuk menunjukkan ini, sebagai nota laporan mengenai kawalan kelahiran dan pemakanan 2010 dari University of Colorado. Menurut laporan itu, walaupun ada beberapa kes yang dilaporkan wanita yang membangunkan kekurangan asid folik ketika mengambil pil kawalan kelahiran, ternyata kebanyakan wanita mempunyai status folat yang tidak mencukupi atau masalah yang menyerap vitamin ini sebelum mengambil pil kontraseptif. Namun, kekurangan asid folik yang sedia ada boleh dibesar-besarkan dengan mengambil pil kontraseptif, yang mungkin terbukti sangat berbahaya jika anda hamil sejurus selepas menghentikan kawalan kelahiran, berhati-hati U dari C. Oleh itu, penting untuk mendapatkan banyak asid folik dalam diet anda semasa mengambil pil kawalan kelahiran.
Sumber dan Suplemen
Asid folik terdapat dalam banyak makanan. Roti dan bijirin yang enriched, sayuran berdaun hijau gelap, daging tanpa lemak, telur dan jus oren semuanya kaya dengan diet folat. Biji-bijian, lima kacang, kacang soya, salmon, alpukat, hati lembu, bit dan susu juga menyediakan asid folik. Sekiranya anda tidak dapat memperoleh 400mcg elaun pemakanan diet asid folik dalam diet anda, atau jika anda mempunyai masalah menyerap asid folik, doktor anda boleh mencadangkan suplemen makanan yang menyediakan asid folik. Tambahan asid folik juga merupakan idea yang baik untuk wanita yang merancang untuk hamil selepas menghentikan kawalan kelahiran kerana asid folik diet meningkat sehingga 600 mcg semasa kehamilan. Pada jumlah yang disediakan oleh RDA, asid folik dikaitkan dengan sangat sedikit kesan sampingan, tetapi ia masih penting untuk bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil makanan tambahan.
Pertimbangan
Selain pil kawalan kelahiran, pengambilan ubat lain juga boleh mengganggu penyerapan folat badan anda dan dengan itu meningkatkan keperluan asid folik anda. Dadah yang tahap asid folik yang lebih rendah termasuk antacid, penghalang H2, inhibitor pam proton, ubat anti-radang nonsteroidal, sequestrants asid hempedu, carbamazepine, sulfasalazine dan triamterene. Asid folik tidak boleh diambil pada masa yang sama seperti tetracycline antibiotik sebagai asid folik boleh mengurangkan keberkesanan tetracyclin, menurut UMM. Menurut U of C, terdapat beberapa bukti bahawa kontraseptif oral juga boleh mengurangkan tahap nutrien lain, termasuk vitamin C dan zink. Pil kawalan kelahiran juga boleh memburukkan kekurangan riboflavin yang sedia ada. Walau bagaimanapun, RDA untuk nutrien ini - dan juga untuk asid folik - adalah sama bagi wanita yang menggunakan pil kontraseptif kerana mereka bukan untuk pengguna, memetik laporan University of Colorado.
