Dengan pelbagai kelas kecergasan kumpulan yang ditawarkan di kelab-kelab kesihatan di setiap bandar utama, semakin sihat tidak pernah begitu menyeronokkan. Les Mills, seorang inovator dalam format kelas senaman kumpulan, menawarkan banyak pilihan - termasuk Pump Body popular - yang diajar di gim-gim dan boleh didapati dalam talian. Jika anda menyukai manfaat amalan fikiran tubuh seperti yoga dan tai chi, tambah Baki Badan untuk senarai kelas mesti mesti dicuba.
Fakta
Baki Badan - juga dikenali sebagai Aliran Tubuh - adalah kelas berasaskan yoga yang juga termasuk latihan dari Pilates dan tai chi. Senaman ini direka untuk memusatkan badan sambil memanjang dan memperkuat otot. Imbangan badan bertujuan untuk mengukuhkan teras, menggalakkan kelenturan dan menumpukan minda.
Menurut laman web Les Mills, Body Balance sesuai untuk semua peringkat. Ia memberikan pengenalan yang baik kepada yoga bagi orang-orang yang baru kepada amalan ini dan menyediakan pilihan untuk yang lebih berpengalaman. Imbangan Badan adalah kelas senaman berimpak rendah, menjadikannya sempurna untuk orang yang suka senaman yang kurang sengit. Menurut Les Mills, senaman ini membakar sehingga 390 kalori.
Anda boleh menemui kelas Body Balance yang ditawarkan di gim di seluruh negara, dan anda juga boleh menstrimkan kelas dalam talian dengan langganan supaya anda boleh bersenam di rumah. Senaman dilakukan tanpa alas kaki dan tikar yoga adalah pilihan.
Ciri Kelas
Kelas Baki Badan adalah 30 hingga 55 minit. Kelas bermula dengan pemanasan tai chi mengalir bergerak untuk memusatkan pikiran dan menghangatkan badan. Seterusnya, adalah satu siri gerakan yoga dan Pilates untuk menguatkan dan meregangkan otot. Kelas ini menyimpulkan dengan meditasi dan pemerhatian terhadap kesan kelas pada tubuh dan keadaan mental.
Faedah
Kelas Baki Badan bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan nada otot dan meningkatkan mobiliti bersama dan kelenturan otot. Matlamat yang sama pentingnya ialah untuk mengurangkan tahap stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Dengan kekuatan, fleksibiliti dan minda yang tenang, tubuh akan menjadi seimbang.
Pertimbangan
Kelas Baki Badan diformatkan untuk menampung pelbagai tahap kecergasan. Walau bagaimanapun, ibu mengandung mungkin perlu mengambil langkah berjaga-jaga khas semasa kelas untuk memastikan keselamatan ibu dan bayi. Les Mills menggalakkan ibu hamil untuk berunding dengan doktor mereka sebelum mencuba Baki Badan.
