Detoks dapat memberi manfaat kepada tubuh anda, tetapi ia juga boleh menjadi sangat berbahaya jika digunakan secara tidak bertanggungjawab. Ia penting untuk kesihatan anda bahawa anda berhati-hati dan bijak ketika memulakan apa-apa program detoks. Sentiasa pergi untuk detoksifikasi berasaskan makanan yang tidak memerlukan langkah-langkah drastik, seperti hidup hanya pada cecair, dan jangan detox selama lebih dari 10 hari, kerana badan anda memerlukan pelbagai nutrien yang lebih besar daripada anda akan mendapat program detoks.
Buah dan Sayuran Fibrous
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang fibrous adalah antara makanan yang paling berkesan apabila menghilangkan detoksifikasi badan anda. Bukan sahaja serat "membersihkan" sistem pencernaan anda, tetapi ia juga boleh melambatkan selera makan anda. Ini bermakna anda boleh berehat dari makanan berkalori tinggi dan memberi masa sistem pencernaan anda untuk pulih dan kembali ke fungsi yang optimum. Sayuran detoksifikasi teratas adalah sayuran, seperti brokoli, bayam, kale, asparagus, bok choy, air kencing, lobak, kembang kol dan artichoke. Alpukat, tomato, semangka, jambu dan buah beri adalah antara buah-buahan yang terbaik.
Herba dan rempah
Herba curam di dalam air untuk membuat teh, dan masukkan rempah dalam masakan anda untuk memperbaiki kesan detoksimu. Adas dapat mengurangkan kembung, gas dan pedih ulu hati, sementara halia adalah anti-radang yang berkesan. Ginseng meningkatkan imuniti dan membantu tubuh mengatasi stres, pudina akan menenangkan sistem pencernaan dan buah pala akan membantu anda kembali ke aktiviti usus. Kunyit akan membantu membersihkan hati anda dan meningkatkan imuniti anda.
Makanan yang ditanam
Makanan yang ditapai diperolehi sebagai pengiktirafan untuk faedah mereka untuk memakan kesihatan, imuniti dan proses pencernaan. Termasuk makanan yang difermentasi dalam detoksimu akan membantu memastikan keseimbangan positif flora usus yang sihat dan penghapusan bakteria yang merosakkan. Ia akan meningkatkan pengambilan nutrien dari makanan detoksimu yang lain, dan meningkatkan pencernaan makanan yang mungkin diperjuangkan oleh sistem anda, termasuk makanan serat tinggi. Pilihan yang baik termasuk yogurt, kefir dan kombucha, yang terdapat di kebanyakan kedai makanan organik atau kesihatan. Kimchi, sauerkraut, sayur-sayuran jeruk dan miso juga pilihan yang mudah ditanam.
Banyak air
Ia penting untuk minum banyak air apabila anda menyahtoksik. Malah, anda boleh menggunakan air untuk menyahtoksik badan anda pada bila-bila masa - semakin terhidrat anda, toksin kurang akan terus beredar di dalam badan anda. Air menghilangkan sisa metabolik, menapis toksin alam sekitar dari aliran darah anda dan mengurangkan kelaparan. Ia meningkatkan penghadaman, meningkatkan fungsi usus, meningkatkan imuniti dan meningkatkan metabolisme anda. Bertujuan untuk minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari atau lebih jika anda merasakan keperluannya. Untuk benar-benar memadam sistem anda dengan berkesan semasa anda mendetoksifikasi, air dan teh herba harus menjadi satu-satunya cecair yang anda minum.
