Makanan Fiber Rendah
Makanan yang licin boleh merengsakan usus dan memburukkan cirit-birit. Akademi Pemakanan dan Dietetik menasihati produk bijirin dengan kurang daripada 2 gram serat setiap hidangan. Pilih roti, bagel, keropok dan pasta yang diperbuat daripada tepung putih. Masak sayur-sayuran dengan teliti dan makan buah-buahan kalengan yang tidak ditambah gula untuk pencernaan yang lebih halus.
Makanan Rendah Lemak
Makanan tinggi lemak, berminyak boleh menyebabkan cirit-birit lebih teruk. Hadkan lemak seperti minyak, mentega, krim dan mayonis, hingga 8 sudu teh setiap hari. Elakkan kacang dan kacang masin, anjing panas, sosej, bacon, dan ayam goreng atau ikan semasa anda mengalami cirit-birit. Pilih yogurt rendah lemak atau nonfat, roti biasa dan keropok, dan makanan protein yang dimasak dengan baik tanpa menambah lemak.
Probiotik
Minuman
Anda mungkin perlu minum lebih banyak cecair untuk terus terhidrasi semasa serangan cirit-birit. Akademi Pemakanan dan Dietetik mengesyorkan minum sekurang-kurangnya lapan hingga 10 cawan 8 ounce cecair bebas-bebas, cecair bebas alkohol, seperti sup, jus buah dan air, setiap hari. Hadkan minuman manis dengan sirap jagung fruktosa tinggi atau sorbitol. Minum larutan elektrolit untuk menggantikan nutrien penting yang hilang dengan cirit-birit, seperti kalium dan sodium.
Menu Sampel
Ambil pelbagai jenis makanan untuk menyediakan pemakanan yang mencukupi semasa cirit-birit ringan. Pilih bijirin serat rendah dengan susu kedelai dan setengah pisang untuk sarapan pagi. Ambil makanan ringan teh tanpa kafein dan keropok graham. Untuk makan tengah hari, makan sup ayam dan nasi dengan wortel yang dimasak, roti panggang putih dengan jeli dan apel yang menyebarkan tipis. Satu lagi snek boleh terdiri daripada keropok dan jus buah. Makan malam yang ringan dengan ayam panggang, kentang tumbuk tanpa kulit dan kacang hijau yang dimasak. Untuk snek waktu petang, nikmatilah secawan yoghurt berperisa. Sepanjang hari, makan minuman dibenarkan untuk mengekalkan penghidratan.
