Britain mungkin tidak dikenali sebagai negara paling sihat di dunia, tetapi jangan menganggap Keluarga Diraja duduk mengelilingi bangers dan mash, pai gembala dan puding Yorkshire seperti mereka akan keluar dari gaya. Sebenarnya, cukuplah kambing regal yang makan lebih sihat dan berolahraga lebih keras daripada kebanyakan orang. Dari obsesi makanan mentah Duchess Kate dan latihan-latihan Meghan Markle dalam latihan ketenteraan Prince Philips (dia hampir 97, dengan cara ini), tabiat kesihatan keluarga Royal ini akan memberi inspirasi kepada anda untuk meningkatkan kesihatan dan kecergasan anda. anda boleh menjejaki MyPlate. Dan mereka tidak memerlukan anggaran yang sesuai untuk seorang ratu.
Britain mungkin tidak dikenali sebagai negara paling sihat di dunia, tetapi jangan menganggap Keluarga Diraja duduk mengelilingi bangers dan mash, pai gembala dan puding Yorkshire seperti mereka akan keluar dari gaya. Sebenarnya, cukuplah kambing regal yang makan lebih sihat dan berolahraga lebih keras daripada kebanyakan orang. Dari obsesi makanan mentah Duchess Kate dan latihan-latihan Meghan Markle dalam latihan ketenteraan Prince Philips (dia hampir 97, dengan cara ini), tabiat kesihatan keluarga Royal ini akan memberi inspirasi kepada anda untuk meningkatkan kesihatan dan kecergasan anda. anda boleh menjejaki MyPlate. Dan mereka tidak memerlukan anggaran yang sesuai untuk seorang ratu.
1. Queen Elizabeth Menghadkan Karbohidrat
The Queen of England - yang kelihatan luar biasa di 91 - tidak takut makan karbohidrat. Beliau menikmati K khas untuk pemecah, biskut Inggeris dan sandwic jari semasa minum petang dan pati lain dengan beberapa makanannya. Walau bagaimanapun, dia mempunyai taktik yang pandai untuk mengelakkan makanan berlebihan: Dia hanya menikmati kentang, pasta dan nasi apabila makan dengan syarikat. Apabila makan solo, dia berpegang kepada protein, buah-buahan dan sayur-sayuran tempatan. Oh ya, dan tidak kira siapa dia makan, makanannya termasuk sedikit minuman keras.
The Queen of England - yang kelihatan luar biasa di 91 - tidak takut makan karbohidrat. Beliau menikmati K khas untuk pemecah, biskut Inggeris dan sandwic jari semasa minum petang dan pati lain dengan beberapa makanannya. Walau bagaimanapun, dia mempunyai taktik yang pandai untuk mengelakkan makanan berlebihan: Dia hanya menikmati kentang, pasta dan nasi apabila makan dengan syarikat. Apabila makan solo, dia berpegang kepada protein, buah-buahan dan sayur-sayuran tempatan. Oh ya, dan tidak kira siapa dia makan, makanannya termasuk sedikit minuman keras.
2. Kate Middleton Makan Makanan Mentah
Pasti, Kate - juga dikenali sebagai Catherine, Duchess of York - menikmati keistimewaan puteri seperti pelatih peribadi, chef bertaraf dunia dan pasukan kecantikan yang akan membuat selebriti A-list cemburu. Tetapi selain mengekalkan diet yang ketat, dia juga berkecenderungan dalam trend makanan mentah. Suatu hari seminggu dia tidak makan apa-apa selain masakan mentah seperti ceviche, salad tembikai, gazpacho, berry goji, tabbouleh dan susu badam.
Kenapa ini idea yang hebat? Bukan sahaja rejimen makanan mentah memotong makanan yang diproses, yang boleh menyebabkan penurunan berat badan, makanan mentah dimuatkan dengan nutrien yang sihat dan vitamin larut air yang hilang dalam masakan. Walaupun benar-benar mentah boleh menjadi sukar dan tidak selalunya pilihan paling sihat, anda, seperti Kate, masih boleh menuai banyak manfaat dengan memasukkan lebih banyak makanan mentah ke dalam diet biasa anda.
Kredit: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesPasti, Kate - juga dikenali sebagai Catherine, Duchess of York - menikmati keistimewaan puteri seperti pelatih peribadi, chef bertaraf dunia dan pasukan kecantikan yang akan membuat selebriti A-list cemburu. Tetapi selain mengekalkan diet yang ketat, dia juga berkecenderungan dalam trend makanan mentah. Suatu hari seminggu dia tidak makan apa-apa selain masakan mentah seperti ceviche, salad tembikai, gazpacho, berry goji, tabbouleh dan susu badam.
Kenapa ini idea yang hebat? Bukan sahaja rejimen makanan mentah memotong makanan yang diproses, yang boleh menyebabkan penurunan berat badan, makanan mentah dimuatkan dengan nutrien yang sihat dan vitamin larut air yang hilang dalam masakan. Walaupun benar-benar mentah boleh menjadi sukar dan tidak selalunya pilihan paling sihat, anda, seperti Kate, masih boleh menuai banyak manfaat dengan memasukkan lebih banyak makanan mentah ke dalam diet biasa anda.
3. Meghan Markle Mencampurkan Latihan
Bekas pelakon dan tidak lama lagi menjadi raja adalah salah satu daripada mereka yang suka bersenam. "Kesihatan saya, keadaan fikiran saya, perasaan anda selepas menjalani latihan, semua perkara ini mendorong saya untuk melangkah ke tikar saya atau pergi ke gym, " katanya kepada Kesihatan UK Wanita. "Kadang-kadang gagasan untuk bekerja agaknya amat mengerikan, tetapi saya selalu mengingatkan diri saya tentang kebaikan yang akan dirasakannya selepas itu." Euphoric hampir!"
Salah satu cara untuk terus bersemangat tentang latihan à la Markle adalah untuk memastikan latihan anda menyeronokkan dengan mencampurkannya. Beberapa di antaranya termasuk yoga, Pilates, berlari, kelas kecergasan kumpulan, melakukan DVD senaman dan bersenam dengan pelatih peribadi. Bukan sahaja dia mengelakkan kebosanan, tetapi mempelbagaikan rutinnya membantu dia mengelakkan memukul dataran kecergasan.
Kredit: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesBekas pelakon dan tidak lama lagi menjadi raja adalah salah satu daripada mereka yang suka bersenam. "Kesihatan saya, keadaan fikiran saya, perasaan anda selepas menjalani latihan, semua perkara ini mendorong saya untuk melangkah ke tikar saya atau pergi ke gym, " katanya kepada Kesihatan UK Wanita. "Kadang-kadang gagasan untuk bekerja agaknya amat mengerikan, tetapi saya selalu mengingatkan diri saya tentang kebaikan yang akan dirasakannya selepas itu." Euphoric hampir!"
Salah satu cara untuk terus bersemangat tentang latihan à la Markle adalah untuk memastikan latihan anda menyeronokkan dengan mencampurkannya. Beberapa di antaranya termasuk yoga, Pilates, berlari, kelas kecergasan kumpulan, melakukan DVD senaman dan bersenam dengan pelatih peribadi. Bukan sahaja dia mengelakkan kebosanan, tetapi mempelbagaikan rutinnya membantu dia mengelakkan memukul dataran kecergasan.
4. Putera Philip Adakah Latihan Tentera
Duke of Edinburgh hampir 97 tahun dan masih menjadi tunggak kesihatan. Apa rahsianya? Dia dilaporkan mengikuti Rancangan 5BX, yang direka untuk rekrut Angkatan Udara Diraja Kanada. Latihan ini tidak memerlukan peralatan, boleh dilakukan di mana saja dan menggunakan latihan asas untuk menguatkan setiap otot dalam badan - peregangan, duduk, sambungan belakang, push-up dan berjalan di tempat - semua dilakukan dalam tempoh 11 minit intensif. Di samping itu, beliau mengekalkan gaya hidup sihat secara keseluruhan, mengikuti diet rendah karbohidrat, diet gaya Atkins, minum kopi hitam dan bukannya minum teh dan menggunakan sedikit alkohol. Dia juga berjalan banyak dan mengambil tangga apabila dia boleh.
Kredit: Tristan Fewings / Getty Images Entertainment / GettyImagesDuke of Edinburgh hampir 97 tahun dan masih menjadi tunggak kesihatan. Apa rahsianya? Dia dilaporkan mengikuti Rancangan 5BX, yang direka untuk rekrut Angkatan Udara Diraja Kanada. Latihan ini tidak memerlukan peralatan, boleh dilakukan di mana saja dan menggunakan latihan asas untuk menguatkan setiap otot dalam badan - peregangan, duduk, sambungan belakang, push-up dan berjalan di tempat - semua dilakukan dalam tempoh 11 minit intensif. Di samping itu, beliau mengekalkan gaya hidup sihat secara keseluruhan, mengikuti diet rendah karbohidrat, diet gaya Atkins, minum kopi hitam dan bukannya minum teh dan menggunakan sedikit alkohol. Dia juga berjalan banyak dan mengambil tangga apabila dia boleh.
5. Putera Harry Mengelakkan Tenusu
Walaupun dia bukan lagi sarjana muda yang paling layak di dunia, Harry kelihatan lebih tampan berbanding sebelum ini. Bagaimanakah Putera kekal sesuai dan sihat? Menurut satu laporan, putera yang rimbun itu memutuskan untuk menyewuk tenusu beberapa tahun lalu "dalam mengejar badan yang sempurna." (Ramai orang melaporkan tahap tenaga yang lebih tinggi dan rasa kesejahteraan keseluruhan ketika mereka memotong susu.) Pada tahun 2017 dia mendedahkan dia "tidak lagi makan pizza lagi."
Sudah tentu, dia sering sekali memanjakannya - sebagai contoh, pada masa itu dia memakan pai dalam masakan Chicago. Bagi kecergasan, dia bekerja di gim Angkasa Ketiga hampir setiap hari dan melakukan latihan jarak intensiti tinggi di pusat gim London yang bergaya. Dan ia berkemungkinan besar dia belajar satu atau dua perkara mengenai latihan semasa tahun-tahun yang melelahkannya di Tentera British. Tiada kesakitan, tiada keuntungan!
Kredit: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesWalaupun dia bukan lagi sarjana muda yang paling layak di dunia, Harry kelihatan lebih tampan berbanding sebelum ini. Bagaimanakah Putera kekal sesuai dan sihat? Menurut satu laporan, putera yang rimbun itu memutuskan untuk menyewuk tenusu beberapa tahun lalu "dalam mengejar badan yang sempurna." (Ramai orang melaporkan tahap tenaga yang lebih tinggi dan rasa kesejahteraan keseluruhan ketika mereka memotong susu.) Pada tahun 2017 dia mendedahkan dia "tidak lagi makan pizza lagi."
Sudah tentu, dia sering sekali memanjakannya - sebagai contoh, pada masa itu dia memakan pai dalam masakan Chicago. Bagi kecergasan, dia bekerja di gim Angkasa Ketiga hampir setiap hari dan melakukan latihan jarak intensiti tinggi di pusat gim London yang bergaya. Dan ia berkemungkinan besar dia belajar satu atau dua perkara mengenai latihan semasa tahun-tahun yang melelahkannya di Tentera British. Tiada kesakitan, tiada keuntungan!
6. Putera Charles Makan Organik
Tidak ada trendi mengenai makanan organik untuk Raja England yang akan datang. Menurut laporan, Prince of Wales mempunyai obsesi organik dan ladang ke meja - dan telah makan seperti itu selama beberapa dekad. Seorang bekas chef kepada Royal Family mengisytiharkan dia "adalah organik sebelum organik dicipta." Sebagai contoh, dia lebih suka makan permainan dan ikan diburu dan ditangkap oleh dirinya sendiri dan anak-anaknya serta buah-buahan dan sayuran organik yang dituai di rumah Gloucestershire. Apabila dia pergi, dia mengambil makanan di rumahnya dengan "buasir dan buasir peti sejuk", walaupun ketika melakukan perjalanan di seluruh dunia dalam lawatan rasmi. Dan, seperti ayahnya, latihan pilihan para ahli waris adalah rancangan 5BX.
Kredit: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesTidak ada trendi mengenai makanan organik untuk Raja England yang akan datang. Menurut laporan, Prince of Wales mempunyai obsesi organik dan ladang ke meja - dan telah makan seperti itu selama beberapa dekad. Seorang bekas chef kepada Royal Family mengisytiharkan dia "adalah organik sebelum organik dicipta." Sebagai contoh, dia lebih suka makan permainan dan ikan diburu dan ditangkap oleh dirinya sendiri dan anak-anaknya serta buah-buahan dan sayuran organik yang dituai di rumah Gloucestershire. Apabila dia pergi, dia mengambil makanan di rumahnya dengan "buasir dan buasir peti sejuk", walaupun ketika melakukan perjalanan di seluruh dunia dalam lawatan rasmi. Dan, seperti ayahnya, latihan pilihan para ahli waris adalah rancangan 5BX.
7. Sarah Ferguson Menamatkan Keselesaan-Makan
Tidak rahsia bekas isteri Putera Andrew telah bergelut dengan keyakinan badan untuk sebahagian besar hidupnya. "Saya pernah menjadi sangat marah, " kata Ferguson kepada majalah Hello mengenai turun naik berat badannya. "Saya percaya saya tidak akan kehilangan berat badan, saya kehilangan kawalan, saya tidak dapat masuk ke dalam pakaian saya, saya hanya lemas dalam makan, lemas dalam makanan." Jurucakap Watch Berat sebelumnya mencuba hampir setiap diet di bawah matahari sehingga dia menyadari bahawa pemakanan yang menyenangkan telah menjadi tambahan. Sebaik sahaja dia mampu membendungnya, dia kehilangan 55 kilogram! Menurut Daily Mail, kombinasi makanan tertentu yang "berfungsi untuknya" adalah tomato, telur, mayonis dan mandarin yang pelik. Apa sahaja yang membuatkan kamu berpuas hati, bukan?
Kredit: Cooper Neill / Getty Images Entertainment / GettyImagesTidak rahsia bekas isteri Putera Andrew telah bergelut dengan keyakinan badan untuk sebahagian besar hidupnya. "Saya pernah menjadi sangat marah, " kata Ferguson kepada majalah Hello mengenai turun naik berat badannya. "Saya percaya saya tidak akan kehilangan berat badan, saya kehilangan kawalan, saya tidak dapat masuk ke dalam pakaian saya, saya hanya lemas dalam makan, lemas dalam makanan." Jurucakap Watch Berat sebelumnya mencuba hampir setiap diet di bawah matahari sehingga dia menyadari bahawa pemakanan yang menyenangkan telah menjadi tambahan. Sebaik sahaja dia mampu membendungnya, dia kehilangan 55 kilogram! Menurut Daily Mail, kombinasi makanan tertentu yang "berfungsi untuknya" adalah tomato, telur, mayonis dan mandarin yang pelik. Apa sahaja yang membuatkan kamu berpuas hati, bukan?
8. Puteri Eugenie Swears oleh Litar
Anak perempuan Fergie, Princess Eugenie dari York, baru-baru ini mengetuk tubuh badan yang kurus dan kencang dalam foto pertunangannya - dan dia mempunyai latihan awal pagi untuk mengucapkan terima kasih atas transformasinya. "Saya bangun sekitar 6:45 untuk memulakan latihan dengan 7, " katanya kepada Harper's Bazaar. "Saya pergi ke taman dari 7 hingga 8. Saya melakukan litar, yang saya suka kerana mereka cepat: burpees, lompat jongkok, lunges, keseluruhan… Atau saya pergi dengan kawan baik saya kepada wanita yang menakjubkan ini, gim hanya bernama Grace Belgravia. " Dia juga menghindari minuman manis - melekat pada teh hijau, kopi, Diet Coke dan air yang halus - yang merupakan perkara yang baik, kerana mereka diketahui menyumbang kepada obesiti.
Kredit: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesAnak perempuan Fergie, Princess Eugenie dari York, baru-baru ini mengetuk tubuh badan yang kurus dan kencang dalam foto pertunangannya - dan dia mempunyai latihan awal pagi untuk mengucapkan terima kasih atas transformasinya. "Saya bangun sekitar 6:45 untuk memulakan latihan dengan 7, " katanya kepada Harper's Bazaar. "Saya pergi ke taman dari 7 hingga 8. Saya melakukan litar, yang saya suka kerana mereka cepat: burpees, lompat jongkok, lunges, keseluruhan… Atau saya pergi dengan kawan baik saya kepada wanita yang menakjubkan ini, gim hanya bernama Grace Belgravia. " Dia juga menghindari minuman manis - melekat pada teh hijau, kopi, Diet Coke dan air yang halus - yang merupakan perkara yang baik, kerana mereka diketahui menyumbang kepada obesiti.
Apa pendapat kamu?
Apakah pendapat anda mengenai tabiat kesihatan Royal Family? Siapa yang paling terkejut dengan anda? Anda akan cuba mana-mana diet atau latihan mereka? Marilah kita tahu dalam komen!
Kredit: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesApakah pendapat anda mengenai tabiat kesihatan Royal Family? Siapa yang paling terkejut dengan anda? Anda akan cuba mana-mana diet atau latihan mereka? Marilah kita tahu dalam komen!
