Senaman tetap pada jurulatih elips membantu anda membakar kalori, yang penting dalam pertempuran untuk menurunkan berat badan. Mendapatkan mesin setiap hari tidak menjamin penurunan berat badan, walaupun. Anda masih perlu mengubah diet anda, memantau intensiti senaman anda, dan memukul berat beberapa kali seminggu untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya.
Kalori Dalam, Kalori Keluar
Untuk kehilangan satu paun, anda mesti membakar 3, 500 kalori lebih daripada yang anda makan. Sesi purata 30 minit pada 335 kalori membakar elips untuk seorang 155 pon. Jika anda mendapatkan mesin setiap hari, tujuh hari seminggu, dan bekerja dengan intensiti yang diperlukan untuk membakar kalori ini, anda boleh kehilangan kira-kira dua pertiga daripada satu pon seminggu. Untuk penurunan berat badan yang ketara berlaku, American College of Sports Medicine menasihatkan anda bekerja sekurang-kurangnya 250 minit seminggu pada intensiti sederhana - atau kira-kira 45 minit, lima hari seminggu.
Ada Lagi untuk Ia
Berat badan bergantung kepada diet anda juga. Sekiranya usaha elips ekstra anda membuat anda lapar dan anda mengambil lebih banyak kalori setiap hari akibat latihan, anda tidak akan melihat hasil pada skala. Rutin latihan kekuatan keseluruhan tubuh dilakukan dua kali seminggu pada hari-hari yang tidak bersamaan juga penting untuk penurunan berat badan, kerana ia membantu anda membuat tubuh yang kelihatan lebih leaner. Oleh kerana jisim otot lebih aktif secara metabolik daripada lemak, tubuh yang lebih kurus membakar lebih banyak kalori.
