Vitamin B-12 adalah nutrisi makanan tambahan atau tambahan yang anda bergantung kepada proses tubuh yang termasuk sel darah merah dan pembentukan DNA, serta fungsi normal sistem saraf anda. Jika anda mempunyai kekurangan B-12, anda boleh mengembangkan beberapa gejala yang berkaitan dengan neuropati, atau merosakkan fungsi saraf anda.
Latar Belakang
Dewasa dan remaja lelaki dan perempuan perlu mendapatkan sekurang-kurangnya 2.4 mcg vitamin B-12 setiap hari, menurut piawaian yang ditetapkan oleh Institut Perubatan Akademi Sains Negara. Kanak-kanak yang lebih muda memerlukan vitamin yang lebih rendah, manakala wanita hamil dan menyusu memerlukan sedikit lebih. Orang yang berusia 50 tahun atau lebih muda biasanya boleh mendapatkan B-12 dari sumber makanan vitamin tersebut, termasuk ikan, kerang, daging, ayam dan susu. Walau bagaimanapun, orang yang berumur lebih dari 50 kerap mempunyai masalah menyerap B-12 secara langsung dari sumber makanan semula jadi dan perlu makan makanan B-12 yang diperkaya atau mengambil makanan tambahan B-12.
Kerosakan Saraf
Anda memerlukan B-12 untuk membentuk struktur yang disebut sarung myelin, yang melindungi permukaan luar saraf anda. Sekiranya anda mengalami kekurangan B-12, anda boleh merosakkan myelin yang merangkumi saraf di otak dan saraf tunjang, serta saraf yang meluas dari korda tunjang anda. Gejala-gejala yang berpotensi untuk kerosakan ini termasuk kesemutan dan rasa kebas pada kaki dan lengan anda, kesukaran berjalan, kekeliruan, kehilangan ingatan dan satu bentuk demensia yang boleh berlaku dengan sendirinya atau dengan perubahan mood berkaitan. Lazimnya, gejala-gejala ini berkembang secara beransur-ansur sekiranya kekurangan B-12 anda tidak disesuaikan.
B-12 Kekurangan dan Anemia
Orang yang mengalami kekurangan B-12 juga boleh mengalami gangguan sel darah merah yang disebut anemia megaloblastik. Keadaan ini berlaku apabila kekurangan B-12 yang mencukupi mencetuskan kekurangan vitamin B yang lain, yang dipanggil asid folat atau asid folik. Sebaliknya kekurangan folat mengurangkan keupayaan tubuh anda untuk menghasilkan sel darah merah yang anda harapkan untuk membawa oksigen ke tisu anda. Doktor biasanya menggunakan kehadiran anemia megaloblastik sebagai penunjuk diagnostik utama tahap rendah B-12 yang tidak normal. Walau bagaimanapun, kira-kira 25 peratus orang yang mengalami kekurangan B-12 tidak mengalami anemia, laporan Institut Linus Pauling Institute di Oregon State University. Hasilnya, ia boleh menjadi lebih sukar untuk mendedahkan kekurangan sebelum kerosakan saraf bermula.
Pertimbangan
Selalunya mungkin untuk membalikkan kesan saraf yang berkaitan dengan kekurangan B-12 dengan suntikan B-12 atau dos tinggi suplemen lisan, menurut Institut Makanan Kesihatan Pusat Makanan Tambahan Malaysia. Walau bagaimanapun, anda juga boleh mengalami kerosakan saraf kekal jika anda tidak menerima rawatan yang sewajarnya dalam tempoh tertentu. Sekiranya anda mempunyai kekurangan B-12 digabungkan dengan asid folat atau asid folik yang luar biasa tinggi, anda boleh membalikkan kesan daripada sebarang gejala-gejala yang berkaitan dengan anemia tanpa mengatasi kekurangan asas. Sebaliknya, keadaan ini berpotensi meningkatkan peluang anda untuk mengembangkan kerosakan saraf yang tidak didiagnosis. Rujuk doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut mengenai akibat yang berkaitan dengan saraf kekurangan B-12.
