Teh hijau adalah minuman berkafein yang diperbuat daripada daun teh yang tidak tercemar. Walaupun ramai yang biasa dengan sifat antioksidan teh dan kanser teh hijau, kesan penggunaan teh hijau biasa telah dikaji secara meluas dan dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan. Walaupun penggunaan teh hijau biasa dikaitkan dengan penurunan berat badan, jumlah kalori yang terkandung dalam gula dan pemanis boleh mengurangkan manfaat penurunan berat badan minuman teh hijau anda.
Teh Hijau dan Berat Badan
Kajian klinikal telah mengaitkan penggunaan teh hijau dengan metabolisme yang tinggi, meningkatkan kadar badan yang membakar lemak, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Kajian berasingan yang melibatkan penggunaan teh hijau dan kafein di kalangan individu yang berlebihan berat badan menunjukkan peningkatan berat badan daripada penggunaan teh hijau biasa. Walaupun perdebatan masih wujud untuk kompaun dalam teh hijau menyebabkan penurunan berat badan, sesetengah penyelidik percaya bahawa bahan yang dipanggil katekin menyumbang kepada kesan pembakaran lemak teh hijau.
Kalori dan Berat Badan
Dengan meningkatkan kadar metabolik basal anda, atau jumlah kalori badan anda akan terbakar jika anda tidak aktif, teh hijau membantu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar setiap hari. Defisit kalori sebanyak 3, 500 diperlukan untuk setiap pon lemak yang dibakar - 500 kalori sehari untuk kehilangan 1 paun seminggu. Dengan kata lain, jika kalori gabungan dibakar oleh metabolisma dan tahap aktiviti fizikal adalah lebih tinggi daripada jumlah yang anda makan dengan makanan dan minuman, anda secara beransur-ansur dapat menurunkan berat badan dari semasa ke semasa.
Teh hijau manis
Tidak seperti teh hijau tanpa gula, gula sukrosa atau cecair dalam teh hijau manis boleh meningkatkan jumlah kalori anda. Menurut laman web What's Cooking America, menambah gula kepada minuman meningkatkan jumlah kalorinya sebanyak 15 kalori untuk setiap 4 gram gula. Jika anda meminum produk teh hijau manis yang mengandungi 26 gram gula, gula cair sahaja boleh mencatat hampir 100 kalori setiap botol, bergantung kepada pemanisnya. Untuk hasil yang terbaik, kedaikan untuk produk teh hijau rendah kalori, rendah kalori manis, atau gunakan alternatif gula rendah lemak, seperti stevia.
Keprihatinan Keselamatan
Kebanyakan minuman teh hijau adalah agak selamat untuk kegunaan biasa. Jika anda mempunyai kafein, gula atau sikap tidak bertoleransi, berbincanglah dengan doktor anda sebelum minum teh hijau manis. Untuk alternatif yang sihat, cari teh hijau tanpa kafein, atau memilih teh putih - sejenis teh yang secara semula jadi lebih rendah dalam kafein.
