Apabila anda cuba menurunkan berat badan, pergi berjoging atau menghabiskan satu jam di mesin elips di gym bukan satu-satunya cara untuk melakukannya. Malah profesion anda, jika ia aktif, boleh membantu anda membakar kalori untuk mengurangkan berat tambahan. Meja menunggu adalah tugas aktif yang membuat anda berdiri selama berjam-jam pada satu masa. Menurut Harvard Health Publications, seorang lelaki 155 paun boleh membakar 185 kalori menunggu meja selama sejam. Sekiranya anda bekerja di sebuah restoran yang sangat pantas, bawa dulang berat atau berjalan kaki semasa pergeseran anda, anda boleh membakar lebih banyak lagi.
Apa yang Membuat Anda Membakar Kalori?
Tubuh anda membakar kalori walaupun semasa anda berehat, menjaga semua fungsi fisiologinya, seperti pernafasan dan pencernaan. Mana-mana aktiviti fizikal yang anda lakukan - dari berjalan ke daun penaik untuk mengangkat berat - meningkatkan jumlah pembakaran kalori anda. Semakin banyak anda menimbang, lebih banyak kalori yang dibakar kerana badan anda perlu bekerja lebih keras untuk mendorong anda ke hadapan, dan lelaki biasanya membakar lebih banyak kalori daripada wanita melakukan kerja yang sama.
Pembolehubah yang Mempengaruhi Kalori yang Dibakar Semasa Menunggu Jadual
Mereka yang bekerja di restoran kecil dengan kadar yang lebih perlahan harus berjalan jarak yang lebih pendek dan membakar lebih sedikit kalori daripada pekerja di restoran yang lebih besar yang perlu berjalan lebih jauh dan / atau restoran yang pantas. Juga, jika pelari makanan membawa pesanan pelanggan anda ke meja untuk anda, anda akan membakar lebih sedikit kalori. Jika dapur berada di ruang bawah tanah, dan meja anda berada di tingkat pertama, perjalanan ke atas dan ke bawah tangga akan meningkatkan pembakaran kalori anda. Senarai pemboleh ubah adalah panjang, tetapi anda boleh menganggap bahawa apa-apa yang meningkatkan usaha anda akan menyebabkan anda membakar lebih banyak kalori.
Anggaran Kalori Dibakar Semasa Menunggu Jadual
Kerana terdapat begitu banyak pembolehubah yang terlibat dalam jadual menunggu, sukar untuk mengetuk seberapa banyak kalori yang dibakar. Harvard Health Publications menganggarkan bahawa 125 pon membakar 150 kalori per jadual menunggu jam, dan seorang lelaki 185 paun membakar 222 kalori setiap jam kerja. Sekiranya anda melakukan peralihan selama enam jam, pertimbangkan berapa banyak masa yang anda habiskan di kaki anda berjalan, membawa makanan dan minuman, atau membuang bekalan dari stor. Jangan sertakan masa yang anda habiskan duduk di atas tuala lipat atau mengisi semula bumbu. Sekiranya empat jam pergeseran enam jam anda aktif, anda boleh membakar hampir 750 kalori setiap peralihan jika anda menimbang 155 pound. Itu sama dengan jumlah kalori yang anda akan membakar berjalan pada kelajuan 5 mph selama kira-kira 75 minit.
