Kebanyakan jenis gusi mempunyai beberapa kalori yang agak kecil, biasanya 10 atau kurang, jadi mereka adalah cara yang baik untuk anda mendapatkan sedikit manis. Sesetengah, tetapi tidak semua, penyelidikan menunjukkan bahawa mengunyah gusi boleh membantu anda mengurangkan selera makan anda, sekurang-kurangnya untuk sementara waktu. Ini menurun selera makan, bagaimanapun, tidak semestinya membawa kepada penurunan berat badan.
Kurangkan Selera dan Snek
Peserta dalam satu kajian yang diterbitkan dalam "Appetite" pada bulan Oktober 2011 yang mengunyah gusi selama 15 minit setiap jam selepas makan tengah hari makan 10 peratus kurang daripada mereka yang tidak mengunyah gula-gula apabila ditawarkan snek tiga jam kemudian. Mengunyah gusi membantu mengehadkan keinginan untuk kedua-dua snek manis dan asin dan membantu para peserta merasa kurang lapar.
Keputusan Berlawanan
Walau bagaimanapun, tidak semua kajian menunjukkan penurunan dalam snek. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Appetite" pada bulan Mei 2007 mendapati bahawa mengunyah gusi selama 15 minit sejam selepas makan tengah hari menurunkan nafsu untuk makanan ringan manis, tetapi bukan untuk orang yang asin. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam jurnal yang sama pada bulan Mac 2007 mendapati para peserta yang mengunyah gusi apabila lapar atau yang mengunyah gusi dua jam selepas makan tengah hari tidak mengalami penurunan nafsu makan atau snek sepanjang hari, dibandingkan dengan peserta yang tidak 't mengunyah gula-gula.
Kesan Berat Badan
Jangan mengharapkan untuk mula mengunyah gula-gula dan minta wang tambahan anda meleleh. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Obesity" pada bulan Mac 2012 mendapati bahawa permen karet selama sekurang-kurangnya 90 minit sehari pada jadual biasa selama lapan minggu tidak membawa kepada penurunan berat badan lebih daripada diberikan pemberian gizi. Anda perlu mengikut cadangan yang biasa - kurang makan dan bersenam - jika anda mahu menurunkan berat badan.
Pertimbangan lain
Walaupun apa-apa jenis gusi boleh membantu meningkatkan jumlah air liur di dalam mulut anda untuk membantu mengangkat bit makanan, melekat dengan gula bebas gula yang mempunyai meterai Persatuan Pergigian Amerika, kerana jenis gusi ini boleh membantu mengurangkan risiko anda untuk rongga paling. Mengunyah gusi selepas makan adalah yang terbaik untuk mengehadkan rongga, sementara mengunyah gusi secara berkala antara makanan mungkin lebih berkesan untuk mengurangkan selera makan anda.
