Keripik kentang dicipta pada tahun 1853, apabila George Crum menjadi tersinggung apabila penaung restoran menghantar kentang gorengnya terlalu tebal. Untuk mengelakkan penaung, Crum menghiris kentang kertas nipis, goreng mereka dalam minyak, garam ditambah dan menjadi pencipta cemar kentang moden. Hari ini, cip masih digoreng dalam minyak dan asin, menjadikannya tinggi karbohidrat, natrium dan lemak. Walaupun makan cip secara sederhana adalah baik, memberi keinginan cip anda tidak baik untuk makanan yang sihat. Hentikan nafsu anda dengan alternatif yang lebih sihat atau sebaliknya.
Langkah 1
Kenal pasti keadaan dan suasana yang cenderung untuk mencetuskan keinginan cip kentang anda. Memandangkan makan makanan yang tidak sihat boleh menyebabkan pembebasan endorfin, bahan kimia di otak yang membuat anda berasa gembira, keinginan cip kentang sering dapat terjadi apabila anda merasa sedih, tertekan atau letih. Dengan memahami pemicu anda, anda boleh bersiap-siap apabila keinginan itu menghantam dan mengenalinya sebagai hasil dari emosi lain yang kemudiannya boleh dirawat secara berasingan.
Langkah 2
Tukar cip kentang untuk makanan yang membantu memenuhi beberapa keinginan anda. Contohnya, jika garam yang anda inginkan, sampai kepada kacang yang penuh dengan minyak dan lemak yang sihat. Atau, jika anda lebih suka masalah, popcorn yang dipenuhi udara boleh menjadi makanan ringan yang memuaskan. Jika ia adalah karbohidrat yang anda sukai, pilih ubi jalar bakar, yang tinggi vitamin A dan serat.
Langkah 3
Snek sering menyimpan gula darah anda stabil. Membenarkan jam untuk luput antara makanan boleh mencetuskan paras gula dalam darah anda, yang menerangkan keinginan untuk karbohidrat pada umumnya. Dengan menjaga makanan ringan di antara makanan, anda boleh mengelakkan keinginan. Buah-buahan dan sayur-sayuran, keropok gandum dan keju atau hummus gandum boleh membantu berhenti mengidam sebelum mereka mula.
Langkah 4
Minum segelas air atau mengunyah sekeping gusi untuk mengalihkan mulut anda dari keinginan cip kentang. Satu pudina atau gusi sangat membantu, kerana mereka menyimpan mulut anda sibuk dan menambah rasa yang tidak serasi dengan cip kentang masin - jadi anda kurang berkemampuan.
Langkah 5
Bahagian cip kentang ke dalam beg makanan ringan untuk snek sederhana. Sekiranya anda tidak dapat menggoncang keinginan cip kentang, anda boleh menggunakan beg yang dibahagikan untuk menghalang anda daripada makan terlalu banyak cip. Sebaik sahaja beg makanan ringan kosong, anda berhenti makan, bukannya menggali beg kerajang besar untuk lebih banyak kerepek.
