Garis rambut yang surut adalah penyebab kesusahan bagi lelaki yang penuaan. Sebahagiannya disebabkan oleh genetik atau kekurangan nutrisi, garis rambut yang surut memunculkan imej toupees yang buruk dan ubat-ubatan yang kehilangan rambut. Tetapi ada cara semula jadi untuk membalikkan garis rambut yang surut melalui diet. Beberapa vitamin dan mineral utama bertanggungjawab untuk kepala rambut yang sihat, dan menambah komponen ini untuk diet anda boleh membantu anda.
Langkah 1
Makan banyak makanan kaya besi seperti sayur-sayuran berdaun hijau gelap, hati dan tahu, mencadangkan "Doktor Book of Home Remedies." Makan dua hingga tiga hidangan sehari 10 auns akan memberikan besi yang mencukupi untuk membantu membalikkan rambut yang surut dan menjaga rambut anda sihat.
Langkah 2
Melahirkan 3 miligram biotin sekali sehari untuk membantu memulihkan pertumbuhan rambut. Menurut "Doktor Book of Home Remedies, " biotin adalah kompleks vitamin B yang diperlukan untuk badan anda untuk memproses protein dengan betul. Makanan seperti jagung, barli dan susu juga mengandungi biotin yang mencukupi untuk dos yang disyorkan harian.
Langkah 3
Tambah banyak protein untuk diet harian anda untuk memastikan rambut lembap dan penuh. Menurut Solusi Rambut Rontok Praktis, rambut terdiri daripada protein, menjelaskan mengapa diet yang kaya dengan protein adalah penting dalam memerangi keguguran rambut. Ikan, daging tanpa lemak dan kacang adalah sumber makanan protein yang sesuai.
Langkah 4
Pastikan anda mendapat banyak seng tanpa berlebihan. Sumber diet zink termasuk buah-buahan segar dan sayur-sayuran, terutama wortel dan sayuran berdaun hijau. Zink dalam jumlah yang tinggi melalui suplemen adalah toksik, jadi dapatkan nasihat doktor anda sebelum mengambil suplemen zink untuk keguguran rambut.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Makanan kaya besi
Suplemen biotin
Protein
