Terdapat beberapa sebab mengapa anda mungkin mendapati bahawa seluar jeans kegemaran anda tidak lagi sesuai dengan cara mereka digunakan. Walaupun ia boleh mengejutkan dan menyedihkan untuk melihat bahawa anda telah mendapat berat badan di pinggang anda, dalam kebanyakan kes kenaikan berat badan boleh diterbalikkan. Adalah penting untuk memahami mengapa anda mungkin mendapat berat di sekeliling pinggang supaya anda boleh mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menurunkan saiz yang sihat. Komitmen terhadap gaya hidup yang sihat dan aktif adalah penting untuk membantu anda mengekalkan pinggang yang sihat.
Makan Tidak Sihat dan Tabiat Makan Miskin
Pinggang yang semakin meningkat mungkin disebabkan oleh pemakanan yang tidak baik dan tabiat makan yang tidak sihat. Sekiranya anda memakan lebih banyak kalori daripada membakar, anda akan mendapat berat badan. Bukan sahaja jumlah makanan yang anda makan mempengaruhi saiz pinggang anda, tetapi jenis makanan yang anda makan adalah sama pentingnya. Diet yang kaya dengan makanan yang diproses, bahan tiruan, lemak tidak sihat dan gula menggalakkan peningkatan berat badan. Untuk kehilangan atau mengekalkan berat badan, diet anda harus kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan biji-bijian.
Tidak aktif
Latihan adalah penting untuk penurunan berat badan dan penyelenggaraan. Jisim otot membantu membakar kalori dengan lebih cekap. Gaya hidup yang tidak aktif menggalakkan pengumpulan lemak berlebihan dan mengurangkan keupayaan tubuh anda untuk membakar kalori dengan cekap. Profesional perubatan mengesyorkan bahawa individu berolahraga sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari untuk membantu memperbaiki dan mengekalkan kesejahteraan fizikal dan mental anda secara menyeluruh.
Penuaan dan menopaus
Semasa anda berumur, anda mungkin mendapati bahawa metabolisme anda telah menjadi perlahan, dengan itu menjadikannya sukar untuk mengekalkan berat badan ideal anda. Individu yang lebih tua cenderung untuk menjalankan kurang, dan dengan itu lebih cenderung untuk mendapatkan berat badan dalam bentuk lemak. Perubahan hormon semasa menopaus juga menjadikan wanita lebih gemuk untuk menyimpan lemak di sekitar kawasan abdomen berbanding dengan paha, punggung dan pinggul.
Pertimbangan
Beberapa sebab lain termasuk kesan sampingan kepada ubat, tekanan, dan faktor genetik boleh mempengaruhi kenaikan berat badan. Jika anda mendapati bahawa anda mendapat berat badan dengan tiba-tiba dengan perubahan minimum untuk diet atau tahap aktiviti fizikal anda berjumpa dengan doktor anda kerana ini mungkin tanda penyakit yang lebih serius.
