Kalium adalah mineral penting, yang diperlukan untuk tubuh berfungsi dengan sihat. Cadangan semasa untuk kalium adalah untuk mengambil 3, 500 miligram setiap hari. Kalium yang rendah dikenali sebagai hipokalemia. Bagi yang paling, diet yang sihat dan seimbang akan memberi cukup banyak kalium. Orang tua terdedah kepada pelbagai kekurangan kerana ubat-ubatan tertentu, masalah kesihatan atau hilang selera makan. Potassium yang rendah boleh memberi impak negatif terhadap kesihatan orang tua.
Tanda dan Gejala
Perkara yang paling penting untuk mengetahui tentang kalium rendah adalah apa yang perlu dicari. Tanda dan gejala tertentu boleh menunjukkan jika anda atau orang yang disayangi mungkin mengalami hipokalemia. Gejala boleh merangkumi kelemahan, mengurangkan tenaga, kekejangan otot, sakit perut dan denyutan jantung yang tidak teratur. Cara terbaik untuk menentukan sama ada anda mengalami kekurangan kalium adalah dengan melihat doktor. Dia boleh melakukan ujian darah dan EKG untuk mendiagnosis hipokalemia.
Punca
Terdapat empat sebab utama potassium rendah. Pertama, malnutrisi. Kurangnya makan atau makan makanan yang tidak sihat boleh mengurangkan vitamin dan mineral penting. Rembesan urin kalium yang berlebihan juga boleh disalahkan. Potassium diet yang dikeluarkan melalui air kencing boleh meningkat dengan usia dan membawa kepada kekurangan. Terlalu banyak natrium dalam diet anda boleh menyebabkan kekurangan kalium. Badan anda mengimbangi natrium, kalium dan magnesium. Natrium yang berlebihan memerlukan lebih banyak kalium yang boleh membawa kepada hipokalemia. Dehidrasi mungkin juga disalahkan. Dehidrasi boleh menyebabkan hilangnya kalium di dalam sel anda.
Tekanan darah
Penanda yang paling ketara kalium rendah adalah kesannya pada tekanan darah anda. Potassium membantu mengawal kadar jantung dan tekanan darah anda. Ini amat penting untuk orang tua yang sudah mempunyai sejarah tekanan darah tinggi. Kekurangan kalium boleh menyebabkan tekanan darah anda meningkat ke paras berbahaya dengan gejala seperti sakit kepala, kelesuan, sesak nafas, kekeliruan atau kehilangan penglihatan. Penyakit kardiovaskular lain seperti aterosklerosis atau aritmia tertentu boleh bertambah buruk dengan tekanan darah tinggi.
Kerosakan Buah Pinggang
Fungsi buah pinggang terganggu dalam keadaan kalium rendah. Tekanan darah tinggi, kesan hipokalemia yang lain, boleh memperburuk fungsi ginjal. Kalium yang rendah meningkatkan perkumuhan kalsium kencing, faktor risiko untuk membina batu ginjal. Kalsium kencing yang berlebihan disebabkan oleh kadar kalium yang rendah juga mengurangkan ketumpatan mineral tulang, yang meningkatkan risiko mengatasi osteoporosis. Sekiranya tidak dirawat, hipokalemia boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang kekal.
Sumber
Makan makanan yang seimbang dan mengekalkan pengambilan air anda dapat memenuhi keperluan tubuh anda untuk kalium. Ikan, pisang, tembikai, kentang, kacang dan susu adalah sumber kalium yang sihat. Satu hidangan ikan bakar mengandungi 405 miligram kalium. Satu pisang sederhana menyediakan 467 miligram. Baji melon memberi anda 434 miligram kalium. Satu setengah cawan kacang yang dimasak menyediakan sekitar 400 miligram kalium. Makan satu kentang bakar dan anda akan mengambil 477 miligram natrium. Satu cawan susu tanpa lemak memberi anda 407 miligram kalium.
