Kulit nipis, rapuh adalah gejala umur yang dialami oleh kebanyakan orang dewasa yang lebih tua. Kulit pecah disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk penuaan, pendedahan matahari, ubat-ubatan dan genetik. Mujurlah, pelbagai vitamin dan produk lain boleh didapati sebagai makanan tambahan kulit yang nipis.
: 43 Suplemen Terkena: Yang Mana Yang Perlu Dipertimbangkan, Yang Mana Yang Harus Dielakkan
Kesihatan Kulit dan Penuaan
Seperti yang anda umur, kulit anda berubah. Menurut laman web Perpustakaan Perubatan Negara AS, MedlinePlus, kulit yang rapuh dan rapuh adalah sebahagian daripada penuaan semula jadi. Ia berlaku kerana kulit anda kehilangan lapisan pelindungnya.
Malangnya, perubahan ini bermakna bahawa hanya menggosok, menarik atau meregangkan kulit anda dalam apa cara sekalipun dapat merobeknya. Pembuluh darah di kulit anda juga lebih cenderung untuk pecah. Penuaan juga bermakna badan anda lebih perlahan untuk sembuh. Walaupun kecederaan seperti ini mungkin kecil, mereka boleh mengambil masa sehingga empat kali untuk menyembuhkan orang dewasa yang lebih tua. Ini bermakna walaupun lecet kecil mempunyai potensi untuk dijangkiti atau berubah menjadi ulser kulit.
Penuaan kulit adalah normal, tetapi ia pasti tidak menyenangkan. Mujurlah, makanan yang anda makan memainkan peranan penting dalam bagaimana penuaan kulit anda. Terdapat juga pelbagai perubahan gaya hidup yang boleh anda buat dan tambahan yang boleh diambil untuk mengurangkan kerapuhan kulit anda dan memperbaiki kesihatan kulit keseluruhan.
Kulit Fragile dan Pemakanan
Pemakanan yang baik sangat penting untuk kulit anda. Mengikut artikel September 2016 dalam jurnal Ulasan di Endocrine & Gangguan Metabolik, terlalu sedikit memakan nutrien penting seperti selenium, zink, vitamin A, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C dan vitamin E semuanya boleh menjejaskan kulit anda. Pengambilan asid lemak dan asid amino yang tidak mencukupi juga boleh mempengaruhi kesihatan kulit anda.
Menurut kajian bulan Julai 2012 dalam Journal of Dermato-Endocrinology , nutrien lain memainkan peranan dalam kesihatan kulit, juga. Selain nutrien yang disebutkan dalam Kajian di Gangguan Endokrin & Gangguan Metabolik , kajian ini mengatakan bahawa antioksidan seperti karotenoid dan flavonoid, vitamin D dan bakteri probiotik tertentu, seperti lactobacilli, dapat menyokong kesihatan kulit yang baik.
Kulit nipis pada lengan dan kaki sering kali normal untuk orang tua. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai kulit tipis yang keretakan atau pecahan sangat kerap, anda mungkin ingin bercakap dengan doktor anda untuk memastikan bahawa pengambilan nutrien anda mencukupi.
Walaupun anda sudah memakan makanan yang sihat, penyedia penjagaan kesihatan anda boleh mencadangkan suplemen tertentu yang boleh bertindak sebagai ubat kulit yang nipis. Sebagai contoh, Mayo Clinic menyatakan bahawa merawat kulit dengan retinol (vitamin A) dapat membantu menguatkan kulit anda.
Vitamin dan asid lemak tertentu boleh diambil sebagai pil standard atau sebagai suplemen berasaskan kapsul. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah kes, suplemen rawatan kulit nipis boleh digunakan secara topikal, sebaliknya.
Pemulihan Kulit Tipikal Topikal
Kajian April 2014 dalam Journal of Plastics and Reconstructive Surgery melaporkan bahawa retinoids (vitamin A) juga boleh digunakan secara topikal untuk mengatasi kerosakan berkaitan matahari. Vitamin A telah terbukti mengurangkan keriput, masalah berkaitan pigmentasi dan urat labah-labah. Ia juga boleh meningkatkan tekstur kulit, kelancaran dan ketegasan kerana ia meningkatkan kandungan kolagen dalam dermis kulit anda.
Menurut artikel dalam ulasan dalam jurnal Endokrin & Metabolik Gangguan , vitamin lain juga boleh digunakan secara topikal untuk menyokong kesihatan kulit. Vitamin C dan vitamin E lazimnya digunakan sebagai suplemen topikal. Kedua-dua nutrien ini mampu meningkatkan pengeluaran kolagen dalam kulit anda, mengurangkan kedutan.
Menurut kajian Journal of Dermato-Endocrinology , vitamin C dan E bertindak secara sinergistik. Ini bermakna mereka berinteraksi dengan satu sama lain dalam tubuh anda. Mengambil mereka bersama akan memberikan hasil yang lebih baik daripada mengambilnya secara berasingan. Walau bagaimanapun, anda tidak semestinya perlu mengambil kedua-dua sebagai ubat kulit tipis topikal; Vitamin ini boleh dimakan secara lisan, juga.
Suplemen Rawatan Kulit Tipis Lain
Selain memohon vitamin A, C dan E secara topikal, anda juga boleh menelannya. Vitamin ini datang dalam pelbagai bentuk; Sebagai contoh, vitamin C boleh didapati sebagai asid askorbik sintetik, buffered vitamin C atau produk suntikan.
Vitamin C dan vitamin E kedua-duanya kelihatan sama berfungsi apabila digunakan secara lisan dan topikal. Kajian Jurnal Dermato-Endocrinology melaporkan bahawa rawatan sedemikian boleh digunakan untuk mencegah kerosakan matahari, kanser kulit dan isu-isu berkaitan kulit yang lain. Malah, mengambil vitamin C secara lisan mungkin lebih baik untuk anda. Ini kerana vitamin C merosot dengan cepat, menjadikannya tidak sesuai untuk aplikasi melalui kebanyakan produk kosmetik.
Antioksidan juga boleh dimakan secara lisan. Vitamin A, C dan E adalah semua antioksidan, dan polifenol, flavonoid dan sebatian bioaktif lain juga memberi manfaat kepada kulit. Anda boleh mendapatkannya daripada makanan berasaskan tumbuhan atau sebagai makanan tambahan yang berdiri sendiri. Khususnya, silymarin, apigenin dan genistein mempunyai kesan yang baik terhadap penuaan kulit.
Asid lemak tak tepu merupakan sejenis tambahan yang biasa digunakan yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan kulit. Khususnya, asid lemak omega-6 bermanfaat untuk kulit anda. Peningkatan penggunaan asid linoleik telah terbukti mengurangkan atrofi kulit dan kekeringan.
Perubahan Gaya Hidup untuk Kulit Fragile
Selain mengambil vitamin ini dan membuat perubahan diet, Mayo Clinic mencadangkan beberapa perubahan cara hidup yang berbeza yang boleh membantu kulit yang rapuh. Sebagai contoh, pelembab kulit anda dengan kerap boleh membantu. Klinik Mayo mengesyorkan produk seperti Vanicream dan Cetaphil.
Sebagai alternatif, anda juga boleh menggunakan produk semula jadi tertentu. Artikel Januari 2019 dalam Kajian Pharmacognosy melaporkan bahwa minyak kelapa dapat membantu menguatkan dan menghidrasi kulit, mencegah infeksi dan mempromosikan penyembuhan luka.
Mengurangkan pendedahan cahaya matahari dalam tempoh masa yang panjang juga boleh membantu menghalang kulit kertas nipis. Anda boleh mengurangkan pendedahan cahaya matahari anda dengan memakai baju lengan panjang dan seluar, serta topi yang lebar lebar. Ini juga boleh membantu mengurangkan risiko kecacatan dan kecederaan lain. Apabila anda menghabiskan masa di bawah sinaran matahari, gunakan losyen matahari yang sekurang-kurangnya SPF 15. Pastikan anda memohon semula dengan kerap, terutamanya jika anda berenang atau berpeluh.
