Tahap kolesterol yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok. Tahap kolesterol optimum harus lebih rendah daripada 200 mg / dL, dan tahap kolesterol yang buruk tidak boleh melebihi 100 mg / dL, menurut Persatuan Jantung Amerika. Statin dan ubat-ubatan preskripsi lain membantu menurunkan kolesterol. Rawatan semulajadi juga boleh berkesan, termasuk makan sihat, bersenam, kehilangan berat badan, dan suplemen semula jadi seperti teh hijau.
Pengenalan
Seperti teh lain, teh hijau berasal dari tumbuhan camellia sinensis. Walau bagaimanapun, ia dibuat daripada daun yang tidak dipenuhi dan mengandungi kepekatan tertinggi antioksidan yang dikenali sebagai polifenol, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Antioksidan dihargai kerana keupayaan mereka untuk melawan radikal bebas, yang merosakkan sel-sel dan tisu dan mengganggu DNA.
Kesan pada Kolesterol
Teh hijau membantu menurunkan tahap kolesterol LDL dan meningkatkan lipoprotein berketumpatan tinggi. Dirujuk sebagai HDL untuk kolesterol pendek, atau "baik", lipoprotein berketumpatan tinggi menyapu kolesterol jahat dari arteri, mencegah aterosklerosis. Arteri tersumbat yang disebabkan oleh aterosklerosis boleh mengakibatkan serangan jantung atau strok.
Bukti
Kajian pertama manusia menunjukkan bahawa teh hijau mengurangkan kolesterol LDL telah dijalankan oleh Pusat Perubatan Universiti Vanderbilt pada tahun 2003. Semasa percubaan selama 12 minggu, peserta kajian mengambil 375 mg kapsul yang mengandungi ekstrak teh hijau. Tahap polifenol dalam kapsul adalah bersamaan dengan jumlah yang terdapat dalam 35 cawan teh hijau. Suplemen dengan teh hijau menghasilkan pengurangan kolesterol sebanyak 16 peratus - keberkesanan yang mengejutkan para penyelidik.
Dos
Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan minum dua hingga tiga cawan teh hijau setiap hari. Jumlah ini mengandungi kira-kira 240 hingga 320 mg polifenol. Jika anda mengambil suplemen teh hijau, seperti ekstrak cair atau pil, cuba tinggal di dalam pengambilan yang disyorkan untuk polifenol.
Keselamatan
Teh hijau biasanya diterima dengan baik. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengambilnya jika anda mempunyai masalah jantung, gangguan buah pinggang, usus perut atau gangguan psikologi, memberi amaran kepada Pusat Perubatan Universiti Maryland. Mereka juga menunjukkan bahawa mengambil teh hijau yang tinggi dalam tempoh yang lama boleh menyebabkan gejala seperti pening, berdebar-debar jantung, insomnia dan mudah marah. Teh hijau juga boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, jadi dapatkan nasihat doktor anda jika anda mengambil sebarang ubat.
