Apabila anda mendapat berat badan, anda jarang menganggap ia dari ubat anda. Walau bagaimanapun, ubat tertentu, seperti ubat antipsikotik, mempunyai kecenderungan untuk menimbulkan peningkatan berat badan. Malah, jika anda melihat kesan sampingan pada halaman maklumat ubat ubat antipsikotik tradisional, anda akan melihat peningkatan berat badan yang disenaraikan. Oleh kerana kelebihan berat badan membawa kepada masalah kesihatan yang lain, penting untuk mengekalkan diet yang sihat dan berat badan yang sihat.
Langkah 1
Tonton pengambilan kalori anda. Jika anda mengambil terlalu banyak kalori, anda akan mendapat berat badan tanpa mengira sama ada anda berada di antipsikotik atau tidak. Sesetengah pesakit melaporkan antipsikotik membuat mereka lebih lapar, yang menyebabkan mereka makan lebih banyak dan mendapat berat badan. Sekiranya anda mengalami kesan sampingan ini, pastikan anda makan makanan rendah kalori.
Langkah 2
Pilih makanan sihat. Daripada makan makanan ringan, yang kebanyakannya kalori kosong dan tidak membantu anda merasa kenyang, fokus pada pemakanan yang seimbang. Anda memerlukan protein, bijirin, tenusu dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Mengelakkan makanan ringan dapat membantu anda menjaga berat badan anda di periksa jika anda mengalami kecemasan akibat ubat antipsikotik, dengan memberikan anda kalori yang lebih rendah dan mengisi anda.
Langkah 3
Mula bergerak. Latihan membakar kalori, sama ada anda berada di antipsikotik atau tidak. Walaupun anda hanya boleh berjalan selama 15 minit beberapa kali sehari, lakukannya. Sesuai dengan apa sahaja yang anda boleh untuk membakar lebih banyak kalori untuk mengurangkan berat badan daripada antipsikotik.
Langkah 4
Pertimbangkan untuk menukar ubat-ubatan. Terdapat pelbagai ubat preskripsi antipsikotik yang tersedia. Sekiranya ubat anda menimbulkan banyak pertambahan berat badan, walaupun modifikasi gaya hidup, anda perlu membincangkan isu ini dengan doktor anda. Dia mungkin dapat membantu anda beralih ke antipsikotik yang berbeza yang kurang berkemungkinan menyebabkan penambahan berat badan.
Langkah 5
Tanya tentang penahan selera makan. Terdapat beberapa ubat preskripsi yang boleh membantu menurunkan selera makan untuk mengimbangi peningkatan nafsu makan daripada ubat antipsikotik. Sebaik sahaja anda mengambil penahan selera makan, anda tidak akan mahu makan sepanjang masa, dan anda boleh memberi tumpuan kepada hanya makan apabila anda lapar untuk kehilangan berat tambahan.
Petua
Kadangkala manfaat antipsikotik lebih penting daripada keuntungan berat badan anda. Bincang dengan doktor anda sama ada berat badan anda lebih penting daripada berada di ubat antipsikotik anda.
Amaran
Jangan hentikan ubat antipsikotik anda melainkan jika doktor anda menasihati anda untuk berbuat demikian.
