Garis pinggang anda bukan satu-satunya perkara yang mengecut apabila anda menurunkan berat badan. Kerana payudara anda terdiri terutamanya dari tisu lemak, penurunan berat badan yang kadang-kadang menyebabkan kehilangan jumlah badan juga. Payudara yang ternganga tidak menimbulkan sebarang masalah perubatan kerana tiada bentuk piawai untuk payudara yang sihat, menurut MedlinePlus.
Walaupun tidak ada cara yang pasti untuk memulihkan bustline pra-kehilangan, anda boleh menggunakan beberapa diet dan senaman untuk membantu meningkatkan penampilan dan kepenuhan mereka. Sekiranya anda berminat dengan hasil yang ketara, anda perlu mendapatkan rawatan daripada pakar bedah plastik.
Petua
Payudara anda terdiri terutamanya daripada tisu lemak sehingga, kurang mendapat berat badan yang hilang, tidak ada cara untuk "mengisi mereka kembali." Walau bagaimanapun, terdapat beberapa helah sihat yang boleh anda gunakan untuk membantu mereka melihat lebih lengkap, serta beberapa pilihan pembedahan jika anda berminat dengan campur tangan perubatan.
Bina Beberapa Muscle
Satu pendekatan adalah untuk membina kekuatan badan dan jumlah otot di bahagian atas, terutamanya dalam dada anda, untuk membantu mengisi kulit, tisu dan tisu yang longgar. Walaupun anda tidak boleh mengisi sepenuhnya buah dada dengan otot, anda mungkin dapat menggantikan sejumlah kecil jumlah yang hilang dengan otot tanpa lemak, yang seterusnya akan mengetatkan sedikit kulit anda.
Jika anda baru latihan kekuatan, latihan dada yang berkesan termasuk pushups, fly dada, bangku atau dumbbell menekan dan crossover kabel. Mulakan dengan satu set lapan hingga 12 ulangan, dua kali seminggu, dan bekerja sehingga dua atau tiga set pada satu masa. Untuk membina otot, anda perlu mencabar diri sendiri, jadi apabila ia agak mudah untuk melakukan 12 ulangan dengan bentuk yang baik, sudah tiba masanya untuk meningkatkan jumlah berat badan yang anda angkat.
Postur dan Kehilangan Jilid Payudara
Berdiri secara lurus tidak secara ajaib akan membuat payudara anda lebih penuh, tetapi ia mungkin membuatkan mereka kelihatan lebih kenyang. Bantu memperbaiki postur anda dengan menguatkan otot di belakang dan bahu anda dengan senaman seperti baris duduk, pulldowns lengan, lengan selang dan kaki naik, sambungan belakang dan juga deadlifts. Anda juga mungkin terkejut dengan betapa tinggi, tipis - dan mungkin perkier - anda boleh melihat selepas mengambil beberapa kelas Pilates atau barre, yang meletakkan sedikit tumpuan untuk membangunkan postur yang lebih baik.
Makan untuk Kulit Lebih elastik
Membina keanjalan kulit dengan memakan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni. Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan antioksidan dan selenium, yang membantu mencegah kerosakan kulit dan kehilangan ketegasan kulit. Pastikan pengambilan nutrien yang seimbang dengan memakan pelbagai jenis makanan, atau cuba memakan spektrum penuh pelangi.
Minum banyak air
Mengandalkan terhidrasi akan membantu mengekalkan kulit anda dengan kukuh dan teguh. Kulit dehidrasi kelihatan ditarik dan longgar, manakala kulit terhidrat kelihatan berisi dan bersemangat - bukan hanya pada wajah anda tetapi seluruh badan anda, termasuk payudara anda. Minum air di tempat kolas dan jus yang manis, dan hidrat sebelum, semasa dan selepas setiap latihan.
Menyokong Payudara Anda
Pergerakan lebihan payudara semasa latihan berimpak tinggi bukan hanya menyakitkan - ia juga boleh meregangkan tisu penghubung yang membantu menyokong payudara anda. Bra sokongan membantu menjaga gadis-gadis di bawah kawalan dan juga boleh membuat payudara anda kelihatan besar dan penuh seperti yang mereka lakukan sebelum berat badan anda.
Pertimbangkan Alternatif Pembedahan
Bercakap dengan doktor anda mengenai pembedahan pembentukan semula payudara jika anda kehilangan sejumlah besar jumlah payudara. Pakar bedah anda mungkin mengesyorkan pemindahan kulit yang berlebihan, mengangkat payudara atau implan payudara untuk memulihkan keadaan dan kenyang.
