Sekiranya anda berasa dahaga, anda mungkin mengalami dehidrasi. Apabila ia datang untuk menambah semula kehilangan cecair anda, anda mungkin tertanya-tanya sama ada anda akan lebih baik dengan air biasa atau Gatorade untuk dehidrasi. Nah, itu bergantung, tetapi dalam kebanyakan kes, air menjadikan pilihan terbaik untuk rehidrasi.
Dehidrasi berlaku apabila seseorang kehilangan lebih banyak cecair dari tubuhnya daripada yang diambil. Gejala termasuk, tetapi tidak terhad kepada, mempunyai mulut kering, lekat; keletihan atau kelesuan; dahaga; kelemahan otot; sakit kepala; dan pening kepala atau kesedihan. Minum air atau minuman sukan kerap boleh membantu untuk mencegah dan merawat dehidrasi ringan, tetapi terdapat beberapa pertikaian yang lebih baik.
Kemungkinan Penyebab Dehidrasi
Penyebab dehidrasi berkisar dari tidak cukup menghidratkan semasa cuaca panas atau senaman kepada kehilangan cecair yang berlaku akibat penyakit, seperti muntah, cirit-birit dan demam. Haus berlaku secara semulajadi apabila anda berpeluh kerana iklim atau senaman, dan secara umumnya panduan yang baik untuk digunakan apabila mengukur pengambilan cairan.
Walau bagaimanapun, apabila penyakit berlaku, kehausan mungkin tidak menjadi faktor; Oleh itu, penting untuk mengambil cecair tanpa mengira sama ada anda merasa dahaga. Walaupun muntah berlaku, adalah penting untuk memulihkan dengan seberapa banyak cecair yang mungkin.
Dehidrasi Disebabkan Penyakit
Minum air adalah rawatan yang selamat dan sihat untuk dehidrasi yang disebabkan oleh gejala penyakit pada orang dewasa. Cecair lain, termasuk jus buah atau minuman berkarbonat dan berkafein, sebenarnya boleh memburukkan cirit-birit, memajukan keadaan dehidrasi seseorang.
Faedah Gatorade
Kehilangan air akibat berpeluh kerana keadaan iklim atau senaman boleh menyebabkan dehidrasi ringan. Ia adalah untuk tujuan ini bahawa Gatorade dicipta pada tahun 1960-an oleh sekumpulan saintis di University of Florida. Gatorade pada dasarnya berperisa air yang mengandungi natrium, elektrolit utama hilang apabila anda kehilangan air.
Menghidrat dengan Gatorade vs air sebelum dan semasa acara sukan telah ditunjukkan untuk meningkatkan tahap ketahanan dan kekuatan pemain semasa bermain. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit bukti bahawa Gatorade lebih bermanfaat daripada air apabila merawat dehidrasi yang disebabkan oleh apa-apa selain berpeluh.
Pertimbangan Khusus untuk Kanak-Kanak
Kanak-kanak berisiko tinggi untuk bentuk dehidrasi yang lebih teruk. Apabila kanak-kanak menjadi sakit, tubuhnya cenderung tidak pulih daripada kehilangan cecair cepat yang berlaku akibat demam, muntah-muntah dan cirit-birit.
Produk penyembuh boleh membantu kanak-kanak yang menderita penyakit untuk membantu mencegah dan merawat dehidrasi. Walau bagaimanapun, Gatorade tidak direka bentuk untuk menggantikan cecair yang hilang akibat penyakit dan tidak digalakkan untuk mencegah atau merawat dehidrasi pada kanak-kanak yang sakit.
Pertimbangan Khusus untuk Orang Lama
Orang yang lebih tua lebih mudah terdedah kepada dehidrasi kerana beberapa faktor, termasuk kehausan yang menurun; mengubah metabolisme air; kehilangan autonomi fizikal dan / atau mental; penyakit yang dicirikan oleh gegaran, seperti penyakit Parkinson; takut keterlambatan; dan penurunan berat badan.
Air akhirnya merupakan cara terbaik untuk kekal terhidrasi bagi orang yang lebih tua, walaupun Gatorade boleh digunakan untuk merangsang haus kerana kandungan natriumnya. Orang yang lebih tua harus minum sejumlah kecil secara terus menerus sepanjang hari, bukan jumlah besar sekali sekaligus.
