GNC mencipta Total Shake Shake sebagai sistem penggantian makanan rendah kalori. Dieters diarahkan untuk menggantikan dua makanan biasa mereka setiap hari dengan Total Lean Shake, yang mengandungi kira-kira 200 kalori. Pelan senaman yang dibuat untuk mengiringi rancangan makan, yang dipanggil GNC Total Lean Challenge, merangkumi tempoh 12 minggu, dan direka untuk membantu melompat penurunan berat badan dan mengekalkan motivasi pemakanan.
Goncangkannya
GNC Total Lean Shake mengandungi kira-kira 200 kalori dan ditawarkan dalam beberapa perisa. Setiap goncang menyediakan 25 gram protein, iaitu separuh jumlah yang dicadangkan untuk dewasa yang sihat. Ia juga menyediakan 8 gram serat makanan untuk memastikan anda berpuas hati lebih lama dan mengurangkan keinginan anda untuk menipu. Dieters sering mengalami defisit nutrien kerana mereka berfungsi untuk mengurangkan pengambilan kalori mereka. Untuk mengatasi itu, Total Lean Shake mengandungi vitamin dan mineral penting seperti Vitamin A, untuk fungsi imun, visi dan komunikasi selular, dan Vitamin B12 untuk pembentukan sel darah merah, fungsi otak dan sintesis DNA.
GNC Total Challenge Lean
GNC Total Lean Challenge terdiri daripada 12 minggu rancangan makan, senarai belanja, latihan di rumah dan arahan video dari pelatih peribadi. Pelan senaman ini terdiri daripada tiga fasa empat minggu. Setiap fasa mendapat lebih mencabar. Setiap minggu anda mendapat pelan senaman terperinci yang termasuk senaman kardiovaskular, rutin litar berat dan video tambahan.
The Extra Mile
Mile Extra adalah bahagian pilihan latihan. Pemula yang benar mungkin merasa agak menakutkan pada mulanya, tetapi menjelang minggu, semua orang digalakkan untuk mencubanya. Bahagian latihan ini terdiri daripada 10 hingga 12 minit joging tambahan dan berjalan kaki. Beberapa hari anda diarahkan bergilir-gilir berjalan dan berjoging pada jarak 60 saat, sementara pada hari-hari lain anda hanya berjalan kaki dengan cepat. Latihan bercampur-campur untuk memastikan anda bermotivasi dan mengelakkan dataran tinggi.
Menonton
Setiap minggu cabaran 12 minggu disertai dengan satu siri video pendek. Beberapa video ini adalah motivasi dan membantu menjelaskan apa yang akan anda alami. Lain-lain video latihan tradisional dengan arahan dari pelatih peribadi. Setiap video adalah pendek, dari satu hingga lapan minit panjang, dan direka untuk bersama dengan pelan senaman mingguan anda, yang termasuk berjalan, berjalan dan berbasikal. Pada akhir minggu, terdapat latihan bonus.
