Tulang anda memerlukan lebih daripada kalsium biasa. Mereka sebenarnya diperbuat daripada kalsium fosfat. Apabila ia datang kepada gabungan nutrien ini, diet anda mempunyai peluang yang lebih baik untuk kekurangan kalsium, tetapi anda mungkin tidak perlu bimbang tentang fosfat. Apabila anda rendah pada kalsium, pusat tubuh anda mengambilnya dari tulang anda untuk memastikan tahap kalsium dalam darah anda mencukupi untuk memastikan otot dan saraf berfungsi. Sekiranya anda perlu melengkapkan diet anda, anda boleh mendapatkan kalsium fosfat dalam makanan tambahan.
Calcium Phosphate Defined
Sama seperti namanya, kalsium fosfat dibuat daripada gabungan kalsium dan fosforus, tetapi terdapat beberapa bentuk yang berbeza dan mereka mengisi pekerjaan yang berbeza. Satu jenis kalsium fosfat, yang dikenali sebagai hydroxyapatite, adalah mineral utama yang digunakan oleh tubuh anda untuk membina dan menguatkan tulang dan gigi. Bentuk lain kalsium fosfat digunakan dalam produk makanan seperti garam meja, barangan bakar dan bumbu, di mana mereka membantu mengelakkan pengadukan, adunan keadaan dan bertindak sebagai agen penaik. Kalsium fosfat juga ditambah kepada makanan untuk meningkatkan kandungan kalsium dan digunakan untuk membuat suplemen kalsium.
Borang Tambahan
Kalsium fosfat adalah satu jenis kalsium yang mungkin anda dapati dalam makanan tambahan, tetapi ia bukan bentuk yang paling biasa digunakan. Ia mengandungi kalsium yang lebih kecil daripada sebatian lain, seperti kalsium sitrat dan kalsium karbonat, yang menjadikannya lebih mudah kerana anda perlu mengambil lebih banyak tablet untuk mendapatkan hasil yang sama. Walau bagaimanapun, dua jenis kalsium fosfat - dicalcium dan trikalcium fosfat - mempunyai kalsium unsur yang lebih tinggi. Trikalcium fosfat mempunyai jumlah kalsium per dos yang sama seperti kalsium karbonat, menurut kajian yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" pada bulan Julai 2010.
Faedah Dari Kalsium Fosfat
Mencegah atau merawat kekurangan kalsium adalah manfaat utama yang akan anda perolehi daripada mengambil kalsium fosfat. Tubuh anda terus menghilangkan tulang lama atau rosak dan menggantikannya dengan tulang baru. Jika diet anda tidak menyediakan bekalan kalsium yang mantap, tulang anda akan kehilangan ketumpatan dan melemahkan. Walaupun yang terbaik untuk mendapatkan kalsium dari diet anda, makanan tambahan boleh membuat perbezaan. Satu kumpulan penyelidik mendapati bahawa kalsium fosfat adalah pilihan yang lebih baik untuk merawat osteoporosis, tetapi dalam kajian lain, trikalcium fosfat dan kalsium karbonat mempunyai kesan yang sama pada wanita postmenopausal dengan osteoporosis, menurut jurnal "American Journal of Clinical" Pemakanan."
Cadangan sihat
Orang dewasa perlu mengambil 1, 000 miligram kalsium setiap hari; wanita berusia di atas 50 tahun dan semua orang dewasa yang berusia lebih dari 70 tahun harus meningkatkan penggunaan kalsium mereka kepada 1, 200 miligram setiap hari. Cara terbaik untuk mendapatkan kalsium adalah dari makanan seperti produk tenusu rendah lemak, brokoli dan sayuran berdaun hijau. Mengesan jumlah kalsium dalam diet anda selama beberapa hari untuk menentukan sama ada anda perlu meningkatkan pengambilan anda. Sesetengah orang mengalami gas, sembelit atau kembung apabila mereka mengambil makanan tambahan kalsium. Anda mungkin dapat melegakan sebarang kesan sampingan dengan menukar dari kalsium fosfat ke salah satu bentuk tambahan lain.
