Orang-orang di pertengahan 20-an mereka memulakan kehidupan dewasa mereka. Selesai dengan kolej dan menetap di dalam pekerjaan, bandar dan gaya hidup, kanak-kanak berumur 25 tahun dapat memberi perhatian kepada faktor kesihatan yang dapat mempengaruhi kesihatan mereka sekarang dan masa depan. Mendapatkan latihan yang sihat dan rutin pemakanan dan membuat rancangan kewangan pada 25 boleh membayar dividen sepanjang hayat anda.
Langkah 1
Elakkan daripada faktor risiko penyakit jantung. Menurut National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI), 80 peratus wanita berumur 40 hingga 60 mempunyai satu atau lebih faktor risiko untuk penyakit jantung; hanya mempunyai satu faktor risiko menggandakan peluang anda untuk membangunkan penyakit ini. Faktor risiko termasuk merokok, berlebihan berat badan, mempunyai hipertensi atau kolesterol tinggi atau tidak aktif. Kerana penyumbatan arteri-penyumbatan "buruk" kolesterol boleh bermula lebih awal, NHLBI mengesyorkan agar golongan dewasa muda, terutama wanita berusia 20-an dan 30-an, mempelajari lebih lanjut mengenai faktor risiko penyakit jantung dan mengambil langkah-langkah untuk makan makanan dan latihan yang sihat kerap.
Langkah 2
Pastikan kesihatan kewangan anda. Penulis untuk Kiplinger, sebuah syarikat bimbingan kewangan, menasihatkan orang ramai dalam 20-an mereka dalam empat langkah ke arah keselamatan kewangan. Mencari laluan kerjaya anda dalam sektor yang berfungsi untuk anda, dan mencadangkan di mana anda mahu pergi, adalah disyorkan. Mempunyai dana kecemasan dalam akaun simpanan untuk menampung tiga hingga enam bulan perbelanjaan akan membantu anda tidur dengan lebih baik. Menulis pelan bagaimana untuk membayar hutang anda dengan tarikh sasaran akan membantu anda merasa terkawal. Akhirnya, untuk menyimpan hanya $ 150 sebulan dalam akaun persaraan 20 tahun sebelum kebanyakan orang lakukan bermakna anda mempunyai kelebihan $ 180, 000 jika anda memperoleh 8 peratus wang dalam akaun persaraan anda.
Langkah 3
Minum minima. Menurut doktor pakar yang dipetik oleh "Redeye, " akhbar Chicago setiap hari yang melayani pembaca pada usia 20-an dan 30-an, lelaki berusia 20-an mereka seharusnya tidak mempunyai lebih daripada dua minuman setiap hari, manakala wanita tidak mempunyai lebih daripada satu. Ini kerana alkohol yang berlebihan boleh merosakkan kesihatan hati, pankreas dan perut. Belum lagi menimbulkan kemungkinan mengalami kemalangan kereta.
Langkah 4
Ambil stok kesihatan mental anda. Pakar-pakar perubatan yang dipetik dalam artikel "Redeye" mengenai kesihatan selama 20 tahun menyatakan bahawa masa dewasa muda adalah masa yang kritikal untuk mengenal pasti dan memahami masalah kesihatan mental, yang biasanya muncul pada masa anda 24. Cabaran kesihatan mental yang paling biasa adalah kemurungan, yang mana mungkin terkejut mendengarnya mempengaruhi lebih dari 1 dalam 10 wanita muda dan 6 peratus lelaki muda. Jaga diri sendiri dan jangan pergi sendiri; membincangkan sebarang kemungkinan masalah dengan doktor biasa anda, seorang profesional berpengetahuan yang boleh mencadangkan pilihan yang paling sesuai untuk anda. Warna pandangan mental anda bagaimana anda melihat dunia dan boleh dipengaruhi oleh ketidakseimbangan kimia yang terjadi ketika anda membesar; kesihatan mental adalah bahagian penting kesihatan anda.
Langkah 5
Melawan obesiti dengan diet dan senaman. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), pada tahun 2009, kira-kira 2.4 juta orang dewasa lebih obes berbanding tahun 2007. Jika anda berada di pertengahan 20-an, anda masih membentuk corak makan dan senaman anda yang akan menjadi rutin untuk seluruh hidup anda, jadi jangan biarkan diri anda menjadi sebahagian daripada "obesiti baru". Anda perlu bersenam sekurang-kurangnya 20 minit sehari, lima hari seminggu, mengikut kebanyakan pakar. Buat makan sihat dengan memetik resepi dengan keluarga dan rakan-rakan; membuat senaman menyeronokkan dengan menyertai gim dengan kelas, studio tarian atau pasukan sukan atau kelab rekreasi.
Langkah 6
Belajar dan pakai kaedah seks selamat dan dapatkan ujian. Kemunculan jangkitan seksual semasa dewasa muda, dan 45 peratus wanita di antara 20 dan 24 ujian positif untuk HPV, atau papillomavirus manusia. Sekiranya anda mempunyai seks tanpa perlindungan, anda harus diuji, sama ada anda lelaki atau perempuan. Wanita di bawah 26 boleh mendapatkan vaksin untuk HPV dan lelaki di bawah 26 mempunyai pilihan untuk mendapatkan vaksin HPV untuk menjaga ketuat kelamin.
