Penglihatan darah di dalam najis anda boleh membimbangkan. Walau bagaimanapun, punca seperti sembelit dan buasir biasanya ringan dan tidak menyebabkan penggera. Makanan berkhasiat yang kaya dengan serat boleh membantu menguruskan atau mencegah gejala anda. Bincangkan perubahan diet dengan profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan untuk hasil terbaik. Oleh kerana najis berdarah boleh didapati daripada penyakit yang serius, bagaimanapun, mendapatkan panduan dari doktor anda adalah disyorkan, terutamanya jika gejala anda teruk atau tahan lama.
Faedah Fiber
Orang Amerika, secara keseluruhan, menggunakan serat yang terlalu sedikit, purata 5 hingga 14 g sehari, menurut National Clearinghouse Digestive Information Clearinghouse, atau NDDIC. Kerana serat menggalakkan najis yang lembut, besar dan mudah di pasang, diet serat yang tinggi mengurangkan risiko bangkai berdarah yang berkaitan dengan sembelit dan buasir. Jika anda sembelit, anda mempunyai pergerakan usus yang jarang atau keras, najis kecil. Buasir adalah urat bengkak dalam atau di luar dubur anda. Makan banyak serat boleh menjaga kesakitan dan gejala-gejala yang lebih buruk dengan memastikan najis lembut dan lumayan.
Makanan Berguna
Serat berlaku secara semula jadi dalam makanan berasaskan tumbuhan, termasuk bijirin, kacang, biji, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran. Kebanyakan wanita harus menargetkan 25 gram serat setiap hari, manakala lelaki harus menargetkan 38 gram. Sumber serat terutamanya yang kaya termasuk kacang masak, lentil dan kacang-kacangan split, yang membekalkan 15 hingga 16.5 gram setiap cawan; raspberi segar, yang menyediakan 8 gram setiap cawan; dan artichoke, yang mengandungi 10.3 gram setiap satu. Oats, barli, popcorn, sayuran hijau gelap dan pear juga kaya serat.
Makanan untuk Dihindari
Tiada makanan diketahui menyebabkan najis berdarah atau keadaan yang berkaitan. Makan terlalu banyak makanan serat rendah, bagaimanapun, meninggalkan sedikit ruang dalam makanan anda untuk tambang yang berguna. Untuk memastikan pengambilan bijirin yang banyak, nantikan beras putih, yang merupakan bijirin yang ditapis, dengan beras merah bijirin dalam resipi kegemaran anda. Lain-lain makanan serat rendah yang mengehadkan termasuk roti putih dan gandum yang diperkaya, pasta konvensional, gula-gula dan bijirin serat rendah, seperti puffed rice atau gandum.
Cadangan Diet Tambahan
Pengambilan cecair kekurangan juga boleh menyebabkan sembelit, menurut NDDIC, jadi minum banyak air atau lain-lain cecair penghidratan setiap hari. Pilihan penghidratan tambahan termasuk susu rendah lemak atau susu kedelai, sup berasaskan sup, teh herba dan buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Sekiranya anda mengikuti pemakanan serat rendah, meningkatkan pengambilan serat anda secara perlahan-lahan untuk mengelakkan kesan sampingan pencernaan, seperti gas dan kembung. Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk memenuhi keperluan serat anda melalui makanan sahaja, bincangkan potensi keperluan suplemen serat dengan doktor atau pakar diet anda.
