Elliptikal adalah beberapa peralatan kardio yang paling popular di gim dan rumah. Tetapi terdapat lebih daripada satu jenis mesin yang mempunyai nama "elips." Gim tempatan anda pasti mempunyai beberapa jurulatih salib elips dan mungkin jurulatih elips juga, dan terdapat juga glider elips. Ada pula mesin komersil yang ditujukan untuk gim, dan ada yang dijual untuk kegunaan rumah.
Jurulatih Elliptikal
Mesin jurulatih elips adalah mesin kardio badan yang lebih rendah yang mempunyai pedal kaki yang anda berdiri dan tongkat stesen pegangan. Anda menggunakan mesin dengan berdiri di atas pedal dan mendorong mereka untuk membuat pergerakan eliptik, elips. Berlatih pada jurulatih elips memerlukan lanjutan dan perpanjangan pinggul, yang berfungsi quads, glutes dan hamstrings.
Pelatih Cross Elliptical
Cross-trainer elips adalah mesin kardio yang bekerja di atas dan bawah badan. Ia mempunyai platform pedal yang sama seperti jurulatih elips, dan bergerak dalam corak elips yang sama - maka namanya. Pelatih salib telah menggerakkan lengan yang bekerja di bahagian atas badan apabila anda menekan pedal; anda menolak dan tarik pada lengan logam dalam corak berselang-seli untuk kaki anda. Daripada hanya mensasarkan kaki melalui lutut dan lanjutan pinggul, sendi lain yang bekerja termasuk bahu dan siku. Anda juga menarik balik, atau menarik balik dan membekalkan bilah bahu dan tulang selangka apabila menggunakan jurulatih elips untuk bekerja di belakang dan dada anda.
Glider elips
Glider elips kelihatan seperti jurulatih elips. Terdapat hendal pegun, tiada lengan dan kaki bergerak, atau pedal. Walau bagaimanapun, pedal bergerak ke atas dan ke bawah pada sudut mundur yang sedikit. Mereka tidak berkeliling seperti jurulatih elips dan jurulatih salib. Pelaut elips lakukan, bagaimanapun, bekerja kaki melalui sambungan lutut dan pinggul. Anda boleh pedal kedua-dua ke hadapan dan ke belakang pada luncur elips, seperti yang anda boleh dengan elips lain. Rintangan dari mesin hanya datang dari gerakan ke hadapan.
Kualiti
Elliptikal yang anda lihat di gim adalah mesin gred komersial. Mereka mahal - biasanya beribu-ribu dolar - tetapi dibina untuk digunakan sehari-hari dari banyak pengguna. Elik tetap untuk kegunaan di rumah boleh memenuhi keperluan kecergasan anda serta mesin gred komersial, bagaimanapun, dan pada sebahagian kecil daripada kos.
