Campurkan serbuk serbuk protein dengan 8 oz. Jus jeruk menyediakan penggantian makanan yang berkhasiat atau snek pemulihan pasca senaman optimum. Kebanyakan pengeluar serbuk protein mencadangkan mencampurkan satu serbuk serbuk protein dengan 6 hingga 8 oz. air, susu atau jus buah untuk minuman yang enak. Sebuah wadah serbuk protein hampir selalu termasuk sudu pra-matang untuk mengambil meneka daripada saiz hidangan.
Nutrisi Jus Orange
Sejenis jus jus oren segar tidak mengandungi 112 kalori, termasuk 26 gram karbohidrat, 21 gram gula, 2 gram protein dan kurang daripada 1 gram lemak, menurut Pangkalan Data Nutrien Nasional untuk Rujukan Standard. Jumlah jus oren ini menawarkan lebih daripada 100 peratus daripada elaun pemakanan yang disyorkan, RDA, vitamin C, bersama dengan 19 peratus daripada RDA folat dan 11 peratus daripada RDA kalium.
Nutrisi Serbuk Protein
Serbuk serbuk whey 33 gram mempunyai 120 kalori, 23 gram protein, 5 gram karbohidrat dan 1.5 gram lemak, menurut MyPlate LIVESTRONG.COM. Jumlah yang sama mengasingkan protein soya memberikan 112 kalori, 27 gram protein, 2 gram karbohidrat dan 1 gram lemak. Satu sudu telur putih yang setanding menawarkan 124 kalori, 27 gram protein, 1.5 gram karbohidrat dan sifar gram lemak.
Cadangan
Untuk minuman yang lebih enak dan lebih enak, kacau 1 cawan jus oren dengan sendok serbuk protein yang tidak bercampur-campur, pisang bersaiz sederhana dan 2 sudu mentega kacang dalam pengisar sehingga licin. Anda akan menikmati faedah tambahan serat makanan yang meningkat dari pisang bersama dengan lemak tak tepu yang sihat dari mentega kacang. Bahan-bahan ini menyumbangkan kira-kira 300 kalori kepada minuman anda, menjadikannya lebih banyak makanan daripada makanan ringan.
Denaturation
Asid sitrik dalam jus oren dan jus sitrus lain menamakan protein dalam serbuk protein sebelum menelan lebih banyak daripada cecair lain seperti susu dan air. Walaupun ini memberi impak negatif terhadap rasa minuman anda, ia tidak akan mengubah keberkesanan pemakanannya dengan ketara. Sebaik sahaja anda minum minuman, asid hidroklorik yang lebih kuat dan pepsin di dalam perut anda akan menafikan protein menjadi asid amino untuk digunakan dalam badan anda.
