Terdapat sebab mengapa pakaian shapewear adalah industri berjuta-juta dolar. Tiada apa-apa seperti beberapa auns lycra spandex secara ajaib - dan sementara - mengubah angka anda. Walaupun menyenangkan untuk membayangkan memperoleh perut karpet merah yang sedia ada hanya dengan menunggang dalam ikat pinggang, ia akan mengambil lebih daripada elastik dan panel untuk mencapai hasil yang berkekalan.
Kelihatan Boleh Menipu
Klinik Mayo cukup jelas mengenai perkara ini. Anda mungkin melihat berat badan yang lebih tipis dalam ikat pinggang, tetapi tiada pakaian akan menguatkan otot perut anda. Segala genggaman yang dapat dilakukan adalah sekadar mengagihkan semula aset semulajadi anda. Benar, anda akan kelihatan lebih ramping dan lebih ramping selagi anda memakai pembentuk, tetapi lengkung dan lekukan anda akan muncul seketika apabila anda membuangnya.
Kilang Dipasang
Anda datang dengan lengkap dengan ikat pinggang semulajadi anda sendiri, otot perut anda. Abdominis rektus anda - otot teras besar yang bertanggungjawab untuk penampilan enam bungkusan - obliques luaran dan dalaman di bahagian perut anda, dan abdominis melintang anda berjalan mendalam di bahagian perut rendah anda, semuanya akan bertindak balas. Dua kali seminggu melakukan latihan teras seperti papan dan crunches perut untuk mengetatkan "girdle" anda, dan mengukir dan mengunyah perut anda.
Tidak elastik Diperlukan
Anda juga perlu melakukan setengah jam senaman aerobik intensiti paling hampir sepanjang hari dalam seminggu. Ini mestilah jenis yang dapat meningkatkan kadar jantung anda dan paru-paru anda bekerja, seperti langkah atau kelas putaran, berbasikal atau berjalan kaki. Majlis Amerika mengenai Latihan menegaskan bahawa latihan tetap dan diet yang sihat akan menyalakan kalori dan membantu anda kehilangan lemak di seluruh badan anda, termasuk perut anda - tidak diperlukan elastik.
