Besi adalah mineral penting bagi banyak proses biologi. Kekurangan zat besi adalah biasa dan meluas. Keadaan ini menjejaskan seluruh badan anda dan mungkin membawa kepada anemia jika tidak dirawat. Anemia adalah keadaan yang serius yang boleh merosakkan kebolehan fizikal dan mental anda. Mengiktiraf tanda-tanda awal kekurangan mungkin sukar kerana gejala-gejala tidak jelas dan mungkin sesuai dengan keadaan lain. Keletihan, lemah dan menggigil hanyalah beberapa gejala biasa yang mungkin menunjukkan kekurangan zat besi.
Menggigil
Orang yang mengalami kekurangan zat besi mungkin mengalami masalah yang hangat. Mereka mungkin berasa sejuk walaupun orang-orang di sekelilingnya panas. Di samping itu, mereka mungkin mengalami tangan dan kaki yang sejuk tanpa adanya sebab alam sekitar. Chills juga boleh disebabkan oleh pendedahan kepada sejuk, hipotermia, demam dan jangkitan.
Gejala-gejala lain
Tanda-tanda lain dari tahap besi rendah termasuk keletihan, kelemahan dan kelesuan. Kulit pucat, rambut rapuh, pening, sesak nafas dan sakit dada juga adalah gejala kekurangan zat besi. Sesetengah orang dengan tahap besi rendah juga mengalami sindrom kaki gelisah, keadaan yang menyebabkan sensasi kesemutan di kaki yang lega oleh pergerakan. Jika tahap besi anda rendah, anda mungkin mengalami kesukaran menumpukan pada tugas dan masalah yang bermotivasi. Penyelidik di Cornell University mendapati bahawa walaupun penurunan yang sederhana dalam tahap besi boleh menyebabkan prestasi fizikal terjejas.
Sebab
Di dalam badan anda, zat besi adalah bahagian penting dari protein hemoglobin. Ini adalah protein utama dalam sel darah merah dan berfungsi untuk membawa molekul oksigen dari paru-paru ke bahagian lain badan. Tanpa besi yang mencukupi, jantung anda perlu bekerja lebih keras untuk mengangkut oksigen. Ini mengakibatkan simptom umum keletihan, menggigil, kelemahan dan daya tahan yang rendah.
Rawatan
Doktor anda boleh menentukan sama ada anda mempunyai tahap besi yang rendah menggunakan beberapa ujian darah mudah. Bergantung kepada sejauh mana paras besi anda telah menjadi, doktor anda mungkin menetapkan suplemen besi atau perubahan diet untuk meningkatkan tahap besi plasma anda. Satu dos terapeutik biasa besi terdiri daripada 50 hingga 60 mg zat unsur lisan, diambil dua kali setiap hari. Anda juga boleh menambah makanan besi tinggi ke dalam diet anda seperti daging tanpa lemak, bayam, kismis dan bijirin sarapan pagi.
