Cardio Glide adalah mesin latihan aerobik rumah yang dibuat oleh Weslo. Ia mempunyai pergerakan yang tidak biasa yang tidak dapat dilihat di kebanyakan peralatan senaman di rumah yang berfungsi dengan badan atas dan bawah anda sambil menyediakan senaman kardiovaskular. The Cardio Glide mempunyai kedua-dua mod push dan pull untuk menawarkan pelbagai dan memberikan latihan yang lebih lengkap. Rujuk doktor anda jika anda merancang untuk memulakan program latihan pada mesin Cardio Glide.
Langkah 1
Duduk di tempat duduk mesin dan letakkan kaki anda di atas pedal dan tangan di atas bar.
Langkah 2
Tarik pegangan ke arah badan anda atau dorongnya, bergantung kepada mod yang telah anda tetapkan. Tolak kaki anda pada masa yang sama. Kembali ke kedudukan permulaan dan meneruskan gerakan pada kadar pantas untuk meningkatkan kadar denyutan jantung anda.
Langkah 3
Lakukan senaman aerobik pada Cardio Glide anda selama 30 minit pada kebanyakan hari untuk melihat keputusan. Bekerja supaya kadar denyut jantung anda adalah antara 50 dan 85 peratus daripada maks. Gambarkan kadar denyut jantung anda dengan menolak umur anda dari 220.
Langkah 4
Meningkatkan daya tahan pada Cardio Glide anda untuk menyediakan latihan yang lebih sengit dan meningkatkan usaha penurunan berat badan anda. Putar ikatan pelarasan rintangan yang terletak pada silinder rintangan pada bingkai mesin untuk meningkatkan atau mengurangkan rintangan.
Langkah 5
Ubah suai diet anda untuk mengiringi senaman biasa di Cardio Glide anda. Makan lebih banyak hasil segar, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Menghapuskan makanan ringan dan makanan segera.
Petua
Laraskan pegangan untuk mod tarik, mengikut arahan yang disediakan oleh pengilang. Laraskan tempat duduk anda untuk keselesaan dengan melonggarkan tombol tempat duduk, menariknya keluar dan geser kerusi ke kedudukan baru.
