Air sejuk adalah minuman yang sihat. Oleh kerana tubuh manusia adalah kira-kira 60 peratus air, air adalah penting untuk menjaga hidrasi badan anda. Kerana perut anda menyerap air sejuk lebih cepat daripada air suam, ia dengan cepat menyejukkan badan anda ke suhu biasa selepas bersenam. Bergantung pada keutamaan anda, minum banyak air suam suam atau sejuk sepanjang hari.
Perut
Minum air sejuk pada hari-hari panas, sebelum, semasa dan selepas senaman, untuk mengawal suhu badan anda dan menjaga hidrasi badan anda. Air sejuk menyerap haba anda kerana ia menghangatkan suhu badan dan menyejukkan anda dari dalam. Kaunter air sejuk dehidrasi lebih cepat daripada air suam tidak, kerana ia meninggalkan perut anda dan dengan cepat memasuki aliran darah anda.
Kepentingan
Air sangat penting kepada badan bahawa tidak terlalu penting suhu air selama anda cukup minum. Air membantu anda mencerna dan menyerap makanan, ia membawa nutrien, termasuk hormon, antibodi dan sel-sel melawan penyakit di seluruh badan anda dan melincirkan sendi anda. Air membuang toksin dan produk sisa dari badan anda. Jumlah air yang anda minum - bukan suhunya - penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik.
Jumlah
Jumlah air yang anda perlukan bergantung pada gaya hidup, saiz dan kimia badan individu anda. Untuk mengekalkan kesihatan, Institut Perubatan mencadangkan 2.7 liter air setiap hari untuk wanita, yang sama dengan 91 ons atau kira-kira 11 cawan. IOM mencadangkan 3.7 liter air sehari untuk lelaki atau 125 auns, iaitu jumlah air dalam 12 cawan. Cadangan ini termasuk jumlah air dari minuman dan makanan. Menurut IOM, 80 peratus pengambilan air harian anda berasal dari minuman dan 20 peratus berasal dari makanan.
Faedah
Air memberi manfaat kepada tubuh anda dalam pelbagai cara, seperti menyumbang kepada kulit yang sihat, bersinar. Air berfungsi dengan makanan yang mengandungi serat untuk membantu mengelakkan sembelit. Minum air sebelum atau dengan makanan boleh membantu anda minum minuman yang lebih sedikit manis, dan dikaitkan dengan penurunan berat badan yang lebih tinggi di kalangan pemakanan, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
