Cecair berlebihan dalam badan anda menyebabkan bengkak, atau edema. Kegagalan jantung, penyakit buah pinggang, ubat-ubatan, sindrom pramenstruasi dan kehamilan boleh mengakibatkan pengekalan cecair, menurut MedlinePlus.com. Badan anda juga boleh mengekalkan cecair jika anda mengambil terlalu banyak natrium atau kekal dalam kedudukan yang sama terlalu lama. Jika anda mempunyai berat badan berlebihan, anda mungkin berasa bengkak dan berat. Walaupun diet tidak akan membantu anda kehilangan berat badan cecair, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk membersihkan tubuh anda daripada air berlebihan.
Langkah 1
Bercakap dengan doktor anda jika anda mengambil ubat preskripsi untuk merawat masalah kesihatan. Dadah yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi, keradangan dan kencing manis boleh menyebabkan pengekalan air, menurut Saluran Kesihatan yang Lebih Baik. Begitu juga dengan kortikosteroid dan pil kawalan kelahiran. Tanya doktor anda untuk menukar anda ke ubat lain untuk membantu anda kehilangan berat badan.
Langkah 2
Masuk ke sauna, yang akan membantu menghilangkan natrium yang berlebihan, menurut DrWeil.com. Luangkan 10 hingga 20 minit di sauna untuk mengeringkan peluh yang baik. Minum banyak air sebelum, semasa dan selepas sesi sauna anda untuk mengelakkan dehidrasi, mencadangkan DrWeil.com. Walaupun sauna tidak semestinya membantu anda menurunkan berat badan atau membakar kalori, anda akan kehilangan berat badan cecair, tetapi hanya sehingga anda menghidrat semula.
Langkah 3
Kurangkan penggunaan natrium anda. Garam mengekalkan air, jadi mengurangkan pengambilan natrium anda akan membantu anda kehilangan cecair yang berlebihan yang mungkin akan ditanggung oleh tubuh anda. Selain garam meja, batasi pengambilan makanan kalengan, daging diproses dan makanan ringan asin, seperti kerepek kentang.
Langkah 4
Minum banyak air. Walaupun ini mungkin kelihatan tidak beralasan, semakin kurang anda minum, lebih banyak air yang dikekalkan oleh tubuh anda. Untuk kehilangan berat badan cecair, biarkan badan anda terhidrasi dengan minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari. Hadkan atau hapuskan minuman dengan kafein dan alkohol, kerana ia menjadi kering.
Langkah 5
Cuba diuretik semula jadi. Pentadbiran dan Pengurusan Penjagaan Kesihatan ACEHSA mengesyorkan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi kandungan air, seperti asparagus, buah juniper dan pasli. Saluran Kesihatan Lebih Baik mengesyorkan diuretik herba seperti daun dandelion dan ekor kuda, serta jus cranberi dan vitamin B5 dan D.
