Indeks jisim badan 35.1 jatuh ke dalam julat yang tidak sihat. Sebilangan besar penduduk Amerika mempunyai BMI yang berada dalam julat berat badan berlebihan atau obes, menurut Rangkaian Maklumat Kawalan Berat. Mempunyai BMI yang sihat adalah penting kerana ia bukan sahaja meningkatkan kualiti hidup anda tetapi juga mengurangkan risiko anda untuk masalah kesihatan tertentu.
Indeks Jisim badan
BMI membantu anda menentukan sama ada anda berada pada berat badan yang sihat untuk ketinggian anda. Menggunakan pengiraan yang mudah, BMI menempatkan anda ke dalam berat badan yang sihat, berat badan berlebihan, kurang berat badan atau kategori obes. BMI bukan alat diagnostik. Ia adalah alat pemeriksaan untuk kesihatan anda kerana ia mencadangkan di mana berat badan anda jatuh. Ia tidak mendiagnosis sebarang masalah kesihatan.
Pengiraan dan Kategori
Pengiraan BMI berdasarkan ketinggian anda dalam inci dan berat dalam pound. Walaupun anda boleh menggunakan kalkulator dalam talian, anda juga boleh mengira BMI anda dengan tangan. Ambil berat badan anda dalam pound dan kalikan dengan 703. Kemudian bahagikan nombor itu dengan ketinggian anda dalam inci, dan bahagikannya lagi dengan ketinggian anda dalam inci. Nombor yang menghasilkan tempat anda ke dalam kategori berat badan yang betul. BMI 18.5 atau lebih rendah adalah kurang berat badan, 18.5 hingga 24.9 adalah berat badan yang sihat, 25 hingga 29 adalah berat badan berlebihan dan BMI di atas 30 adalah obes.
Risiko kesihatan
BMI 35.1 meletakkan anda ke dalam kategori obes, yang memberi anda risiko untuk banyak masalah kesihatan. Sebagai orang yang gemuk, anda lebih cenderung untuk menderita diabetes, serangan jantung, penyakit jantung, apnea tidur, depresi dan strok. Kehidupan sehari-hari juga mungkin lebih sukar kerana tugas mudah mungkin menjadi lebih sukar untuk dicapai apabila membawa sekitar berat tambahan.
Pertimbangan
Jika BMI anda berada dalam lingkungan yang tidak sihat, pertimbangkan untuk membuat perubahan gaya hidup. Memilih makan makanan yang sihat yang dipenuhi dengan daging tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu rendah lemak dan kacang akan membantu mengurangkan berat badan. Memantau pengambilan kalori anda dengan memakan saiz yang kecil akan membantu anda menurunkan BMI anda. Latihan lima hari seminggu selama 30 minit setiap hari untuk kekal sihat dan mencapai BMI yang lebih baik.
