Kelaparan yang berterusan bukan hanya menjengkelkan, ia boleh menjadi kejatuhan besar jika anda cuba kehilangan atau mengekalkan berat badan anda. Anda mungkin merasa seperti makan secara berterusan, tetapi jika anda tidak makan jenis makanan yang betul atau cukup minum, anda tidak akan dapat memuaskan kelaparan anda. Terus lapar dengan mengubah diet anda dan terus terhidrasi. Sekiranya tidak berfungsi, buatlah perjalanan ke doktor untuk menentukan sama ada anda mempunyai keadaan perubatan asas.
Sekatan Kalori Berlebihan
Fokus pada Protein dan Lemak
Jika diet anda terdiri daripada banyak karbohidrat halus, seperti roti dan pasta, dan tidak cukup protein dan lemak, anda pasti merasa lapar, tidak lama lagi selepas makan. Protein dan lemak membantu anda merasa lebih lama, mengurangkan kelaparan sepanjang hari. Termasuk protein dan lemak yang sihat pada setiap hidangan - pilih ikan, ayam, telur, kacang, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan susu rendah lemak sebagai sumber protein ke atas lemak yang lemak dan diproses seperti sosej atau bacon. Lemak yang sihat termasuk alpukat, minyak zaitun dan kacang.
Pengsan Kebosanan
Kali depan anda berfikir anda lapar, tanya diri anda jika anda benar-benar lapar atau bosan. Jika anda lapar secara fizikal, anda mungkin mengalami perut yang menggelincir, sakit kepala atau merasa sukar untuk menumpukan perhatian. Apabila anda lapar secara fizikal, stik atau sepotong ikan dengan sayuran akan terdengar menarik. Jika anda hanya mengalami keinginan, anda mungkin mahu makanan yang selesa, seperti cip atau cookies, dan bukan makanan yang sesuai. Kali seterusnya anda hanya duduk dan berasa lapar, cuba mengambil 20 minit berjalan kaki atau membaca buku dari penulis kegemaran anda. Sekiranya itu mengambil minda anda mencari makanan ringan, anda mungkin mengalami keinginan emosi.
Lihat Dokumen Anda
Jika membersihkan diet anda dan pastikan anda terhidrasi tidak mencukupi untuk melawan rasa lapar yang teruk, anda mungkin mempunyai keadaan mendasar yang menyebabkan anda merasa lapar sepanjang masa. Kesihatan Columbia menyatakan bahawa selera makan yang meningkat mungkin disebabkan oleh diabetes, hipertiroidisme, penyakit Grave, hipoglisemia dan kebimbangan. Ubat-ubatan tertentu, seperti antidepresan dan kortikosteroid, juga boleh menyebabkan rasa lapar. Sekiranya anda mengambil berat tentang selera anda, hubungi doktor anda untuk menolak sebarang syarat kesihatan.
