Adalah munasabah untuk melihat kulit yang anda pakai sebagai tingkap untuk kesihatan pemakanan anda. Sekiranya anda dirawat dengan kulit kering, gatal atau berbau merah yang tidak dapat disingkirkan, mungkin terdapat vitamin dan mineral tambahan yang akan membantu kulit anda mendapat semula kesihatan dan cahaya semulajadi.
Penting untuk Kesihatan Kulit
Kekurangan nutrien tertentu boleh menyebabkan kulit kering atau menunjukkan tanda awal masalah yang biasanya berkaitan dengan kekeringan. Apabila anda terdedah kepada sinaran matahari, asap rokok atau toksin lain di udara, ini boleh menyuntikkan kolagen dan elastin dari kulit anda, menyebabkan kekeringan dan sensitiviti.
Kulit Krim Dengan Vitamin
Vitamin A adalah vitamin larut lemak penting. Ia membina semula tisu yang rosak dan membalikkan bersisik, kulit kering. Persiapan topikal vitamin A lebih baik daripada suplemen oral untuk melembapkan kulit. Ini sering dikenali sebagai retinoids, dan anda boleh mendapatkan rawatan sedemikian di kaunter atau dengan preskripsi.
Vitamin K, seperti vitamin A, digunakan sebaik-baiknya apabila anda cuba meningkatkan penampilan dan kesihatan kulit anda. Krim Vitamin K membantu mengurangkan kesan lebam dan bulatan gelap di bawah mata anda. Vitamin E juga boleh digunakan dalam bentuk krim kulit.
Mengambil Vitamin untuk Kulit Kering
Vitamin B, termasuk riboflavin (vitamin B2) dan vitamin B6, memainkan peranan penting dalam kesihatan kulit. Vitamin B membantu menghidrat kulit, mengurangkan keradangan dan meningkatkan peredaran. Peredaran yang lebih baik akan membantu kulit anda kelihatan lebih sihat.
Vitamin A dan E mungkin boleh membantu menghalang tompok kulit yang kasar dan kasar. Jika anda mempunyai kronik kering ini, tompok gatal pada kulit anda, mungkin kerana anda tidak mendapat cukup vitamin A dan E dalam diet anda.
Vitamin E adalah larut lemak, jadi jika anda mengambil makanan tambahan, ia akan menyimpan di dalam badan anda dan menyediakan kulit anda dengan perlindungan antioksidan. Vitamin E membantu dengan kerosakan radikal bebas di kulit dan boleh membantu dengan menekan kerosakan kolagen.
Kerana vitamin C adalah antioksidan, ia membantu meneutralkan radikal bebas, merangsang pengeluaran kolagen dan mengurangkan kerosakan matahari. Sebagai vitamin larut air, ia tidak disimpan di dalam badan, jadi anda perlu pastikan vitamin C adalah sebahagian regimen pemakanan anda, sama ada melalui diet atau suplemen. Citrus, brokoli, tomato dan lada merah adalah sumber vitamin C.
Tambahan lain untuk Kulit Kering
Menambah beberapa makanan tambahan untuk diet anda juga boleh membantu dengan kulit kering. Minyak ikan untuk kulit kering boleh membantu mengurangkan rasa gatal dan kekeringan.
Probiotik boleh membantu dengan cara bulatan. Mereka boleh membantu memastikan usus anda sihat, yang akan membantu sistem imun anda tetap sihat, mungkin memberikan alat yang diperlukan untuk melawan selsema dan selesema. Bersin dan hidung hidung keringkan wajah, membuat anda berasa lebih teruk daripada yang anda lakukan.
Zink, tembaga dan selenium juga telah ditunjukkan untuk memainkan peranan dalam mengekalkan kesihatan kulit. Suplemen perlu dilakukan dengan berhati-hati, walau bagaimanapun, dan sebaiknya dilakukan di bawah bimbingan seorang doktor perubatan.
