Tomato memberikan sejumlah besar vitamin C, kalium, lycopene dan nutrien lain, dalam pakej kalori yang sangat rendah. Kira kalori mereka bergantung kepada beberapa pembolehubah, termasuk warna dan saiz. Sekiranya anda mendapat tomato anda terutamanya pada pizza cheesecake atau pasta, namun, kandungan kalori rendah anda akan ditenggelami oleh kalori yang tinggi dalam bahan-bahan lain, jadi pilih tomato yang diproses dengan minimum untuk pilihan yang sihat.
Kalori dalam Tomat Merah
Tomato merah mentah sederhana, kira-kira 2 1/2 inci diameter, beratnya pada 44 kalori, dan memasaknya tanpa minyak tidak mengubah kiraan kalori. Jika anda menggunakan plum atau tomato Itali untuk membuat sos atau salsa, masing-masing membekalkan hanya 11 kalori. Setiap tomato ceri dalam salad anda mengandungi 3 kalori, dan sebilangan tomato pada sandwic atau burger anda menambah jumlah yang sama kepada jumlah anda.
Tomato Warna yang berbeza
Seperti lada loceng, tomato datang dengan pelangi warna, masing-masing dengan kiraan kalori yang berbeza. Sebagai contoh, tomato oren mentah sederhana mempunyai 18 kalori, dan tomato kuning dengan saiz yang sama mempunyai 32 kalori. Sekiranya anda sebahagian daripada tomato hijau, satu buah buah sederhana menambah 28 kalori untuk setiap hari anda; sedar, walaupun, bahawa kepingan tomato salutan hijau dalam serbuk roti dan menggoreng mereka dalam minyak akan meningkatkan jumlah kalori setiap hidangan.
