Senaman yang teratur dan penggunaan diet yang sihat boleh membawa kepada banyak faedah, termasuk peningkatan tenaga, kebahagiaan, kesihatan dan kehidupan yang panjang. Latihan dan pemakanan adalah penting untuk menentukan kesihatan keseluruhan seseorang, dan menjadikan mereka kedua-dua bahagian gaya hidup anda dapat membuat perbezaan dramatik dalam bagaimana anda melihat dan merasa.
Faedah Kesihatan
Menurut Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS, diet yang sihat perlu terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, produk tenusu rendah lemak dan daging tanpa lemak. Di samping makan dengan baik, anda juga perlu meminimumkan penggunaan kolesterol, natrium, gula dan lemak tepu. Bersempena senaman yang kerap, diet yang sihat dapat mengurangkan risiko penyakit jantung, osteoporosis, diabetes jenis-2, tekanan darah tinggi dan beberapa jenis kanser.
Berat badan
Jika anda berlebihan berat badan, makan dengan sihat dan bersenam secara teratur boleh membantu anda mengurangkan berat badan dengan selamat dan menjauhkannya. Jika anda tidak mempunyai masalah berat badan, aktiviti fizikal dan diet yang sihat boleh membantu anda mengekalkan berat badan semasa anda dan mengurangkan risiko anda mendapatkan berat badan semasa anda berumur. Makanan yang sihat secara umum lebih rendah dalam kalori dan lebih tinggi dalam nutrien daripada makanan lain, dan aktiviti fizikal tetap membakar kalori tambahan untuk menjaga tubuh yang sihat.
Tenaga
Mengikut Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal, kombinasi makan dan makan makanan sihat boleh meningkatkan tahap tenaga anda dan membantu anda berasa lebih amaran dan sedar, baik dari segi mental dan fizikal. Makanan yang sihat memberikan tubuh anda nutrien dan vitamin yang diperlukan untuk berfungsi dengan lebih baik.
Mood
Latihan merangsang bahan kimia otak yang membantu menghasilkan perasaan kebahagiaan, kepuasan dan kelonggaran, sehingga Anda akan merasa lebih baik jika Anda bersenam secara teratur. Aktiviti fizikal juga boleh meningkatkan penampilan fizikal anda semasa anda membakar lemak dan membina otot, yang merupakan faktor penting dalam meningkatkan keyakinan diri dan memberi inspirasi kepada kehidupan yang memuaskan.
Kepelbagaian
Latihan dan pemakanan sihat boleh membantu menjadikan hidup anda lebih pelbagai dan menarik. Dapatkan cara kreatif untuk menjadi aktif secara fizikal dalam kehidupan harian anda dan jangan melekatkan rutin senaman yang sama sepanjang masa. Bersenam dengan rakan sekerja, pergi menari dengan rakan-rakan, bermain di pasukan sukan dan menghabiskan masa yang aktif dengan anak-anak dan ahli keluarga anda. Berikutan diet sihat juga boleh membuka peluang untuk memasak di rumah, kelas masakan, lawatan pasar petani dan aktiviti yang lebih menyeronokkan.
