Papaya mungkin pemilihan buah yang terlepas pandang, tetapi mungkin anda harus memberi peluang lain. Buah tropika ini disenaraikan sebagai salah satu buah-buahan yang paling berkhasiat oleh Pusat Sains dalam Kepentingan Awam kerana kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi. Sebaik sahaja anda mengetahui lebih lanjut mengenai apa jus betik segar dan jus papaya yang ditawarkan, ia mungkin menjadi salah satu kegemaran baru anda. Hidangkannya dengan teliti, tambahnya pada salad buah atau kiub itu dan campurkan dengan bawang merah dan jalapeno untuk kepingan berkhasiat pada salsa tradisional.
Vitamin C
Pepaya adalah salah satu daripada buah-buahan dengan kepekatan tertinggi vitamin C setiap hidangan. Satu cawan 1 hidangan papaya segar mengandungi 88.3 mg vitamin, yang lebih daripada 100 peratus daripada jumlah yang anda perlukan setiap hari. The Harvard School of Public Health melaporkan bahawa vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu untuk menggalakkan kesihatan yang baik dengan menghasilkan kolagen untuk tulang, gigi, gusi dan otot yang sihat.
Potasium
Satu hidangan cawan papaya juga merupakan cara yang sihat untuk meningkatkan pengambilan kalium harian anda. Saiz porsi segar ini membekalkan anda dengan 264 mg mineral penting ini. Persatuan Jantung Amerika menyatakan bahawa makan cukup banyak kalium akan membantu mengekalkan tekanan darah anda dengan normal dengan mengurangkan kesan berbahaya dari natrium dalam diet anda. Anda harus berhasrat untuk mendapatkan kira-kira 4, 700 mg kalium dari diet anda setiap hari untuk mendapatkan manfaat ini. Potassium juga menggalakkan otot yang sihat dan menyokong denyutan jantung yang normal.
Beta karotena
Badan anda memerlukan sejumlah vitamin A untuk kulit, sel dan tulang yang sihat. Diet anda perlu memasukkan banyak beta-karotena kerana tubuh anda menggunakannya untuk menghasilkan vitamin A. Satu cawan yang menyajikan papaya segar mengandungi 397 mcg beta-karoten. Sekolah Harvard Kesihatan Awam melaporkan bahawa beta-karoten adalah cara yang lebih selamat untuk meningkatkan kadar vitamin A anda dan memakan betik dapat membantu anda dengan tujuan tanpa bahaya yang berlebihan yang dikaitkan dengan mengambil suplemen vitamin A.
Lycopene
Yang paling sering dikaitkan dengan tomato yang dimasak, lycopene adalah antioksidan yang boleh membantu mengurangkan risiko kanser, penyakit jantung dan degenerasi makula. Papayas adalah sumber tambahan lycopene yang boleh membantu anda menambah antioksidan ini untuk diet harian anda. Satu cawan 1 hidangan papaya merah mengandungi 2, 651 mcg lycopene, tetapi papayas kuning yang berwarna kuning mengandungi 0 mcg. Sekiranya anda cuba meningkatkan pengambilan lycopene anda, pilih papaya berwarna merah.
