Untuk mencapai bacaan tekanan darah yang tepat, elakkan makan atau minum apa-apa kecuali air 30 minit sebelum memeriksa tekanan darah anda. Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, menjejaskan lebih 31 peratus rakyat Amerika, menurut data dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Institut Kesihatan Nasional menulis, "Ramai pesakit dengan hipertensi mendapati lebih mudah untuk mematuhi ubat-ubatan apabila mereka memantau tekanan darah mereka sendiri menggunakan alat buatan sendiri." Sekiranya anda memantau tekanan darah anda di rumah, penting untuk mengetahui masalah yang boleh menjejaskan bacaan tekanan darah anda buat sementara waktu. Juga, pastikan anda mempunyai tekanan darah yang sentiasa dipantau oleh doktor anda.
Tekanan Makanan dan Darah
Makan atau minum sebelum mengambil tekanan darah boleh meningkatkan atau menurunkan tekanan darah anda secara drastik. Produk tinggi karbohidrat atau natrium akan menjejaskan tekanan darah anda, seperti makanan atau minuman yang mengandungi kafein atau alkohol. Menurut Sekolah Perubatan Harvard, proses pencernaan sahaja boleh menyebabkan kadar denyutan jantung meningkat dan saluran darah anda berkurangan. Orang tua amat terdedah kepada variasi yang berkaitan dengan makanan dalam tekanan darah. Pesakit tua yang makan dan kemudian berdiri dengan tiba-tiba mungkin mengalami penurunan tekanan darah, menjadi pening dan jatuh. Dalam "Amalan Geriatrik, " Dr. Edmund H. Duthie menulis bahawa untuk pesakit geriatric "makanan yang lebih kecil dan lebih kerap dengan kurang karbohidrat dan lebih banyak protein harus dipertimbangkan."
Kenapa Pembacaan Tekanan Darah Berbeza
Tekanan darah anda akan berubah secara semulajadi sepanjang hari. Bukan sahaja makan, tetapi juga tekanan, latihan, merokok dan masa siang semua boleh menjejaskan tekanan darah. Pembacaan tekanan darah boleh berbeza-beza dengan kerap bahawa Sekolah Perubatan Harvard menyarankan agar memeriksa tekanan darah di rumah boleh memberikan bacaan yang lebih tepat daripada yang disediakan oleh pejabat doktor anda. Ini adalah benar jika anda mengalami "sindrom kot putih, " suatu keadaan di mana pesakit mengalami bacaan tekanan darah yang lebih tinggi dalam persekitaran klinikal.
Mengambil Pengukuran yang Tepat
Kerana tekanan darah anda bervariasi secara semula jadi, cara terbaik untuk mendapatkan pengukuran yang tepat adalah dengan purata dua atau tiga bacaan yang diambil pada waktu yang berbeza sepanjang hari. Cuba untuk mengukur tekanan darah anda pada masa yang sama setiap hari. Simpan diari semua bacaan anda. Pastikan bahawa manset pada peranti anda sesuai dengan betul. Jangan makan 30 minit sebelum mengambil bacaan anda. Jangan minum kafein, asap atau senaman 30 minit sebelum mengambil bacaan anda. Duduk diam semasa peranti mengukur tekanan darah anda, menjaga lengan anda pada tahap jantung. Jika bacaan anda tinggi, tunggu beberapa minit dan cuba lagi, atau cuba lengan yang berbeza. Jika tekanan anda secara konsisten tinggi, lihat doktor anda secepat mungkin. Tekanan darah tinggi boleh menyebabkan strok, penyakit jantung atau penyakit serius lain.
Nombor Tekanan Darah Sihat
Hipertensi kerap tidak mempunyai gejala. Kira-kira 22 peratus rakyat Amerika yang mempunyai tekanan darah tinggi tidak tahu, menurut CDC. Di AS, Institut Jantung Negara, Paru dan Darah Negara menetapkan garis panduan tekanan darah. Sehubungan dengan penerbitan, tekanan darah anda dianggap biasa jika tekanan sistolik anda, atau nombor teratas, adalah di bawah 120 dan tekanan diastolik anda, atau nombor bawah, adalah kurang daripada 80.
