Televisyen, buku dan budaya popular mencadangkan banyak penyelesaian untuk penurunan berat badan yang cepat dan mudah. Atkins Diet - juga dikenali sebagai Pendekatan Pemakanan Atkins - menawarkan satu cadangan sedemikian, seperti juga jenama Slim-Fast. Sekiranya anda tidak boleh menentukan mana-mana program penurunan berat badan yang baik untuk anda, ia membantu memahami perbezaan utama mereka. Rujuk doktor anda sebelum memulakan rejimen diet yang terhad.
Atkins Diet
Pendekatan Pemakanan Atkins menekankan penggunaan karbohidrat yang lebih rendah dan penggunaan lemak dan protein yang lebih tinggi. Semasa fasa pertama Atkins, dikenali sebagai Induksi, pemakanan mengambil sedikit sebanyak 20 g karbohidrat sehari dalam usaha untuk mencapai "ketosis, " proses di mana tubuh membakar lemak untuk tenaga. Menurut Atkins, ini menyebabkan penurunan berat badan yang cepat dan kesihatan keseluruhan yang lebih besar. Apabila pemakanan memasuki fasa berikutnya diet, mereka secara beransur-ansur meningkatkan pengambilan karbohidrat mereka tetapi terus menekankan protein dan lemak.
Pelan Pantas Cepat
Slim-Fast adalah terutamanya garis pemakanan tambahan dan penggantian makanan. Walaupun Atkins menghasilkan garis tambahan dan makanan ringan, ini adalah sekunder untuk pendekatan pemakanannya. Dengan Slim-Fast, sebaliknya adalah benar. Daripada mendasarkan produk pada pelan, Slim-Fast mendasarkan pelan pada produk. Slim-Fast menggalakkan anda untuk membangunkan pelan harian berdasarkan matlamat pemakanan yang unik, menggunakan "Pelan 3-2-1 Slim-Fast": tiga snek, dua shake atau bar makan, dan satu hidangan 500 kalori sehari. Laman web Slim-Fast membolehkan anda memasukkan maklumat peribadi anda untuk menerima pelan pemakanan yang khusus.
Kesamaan
Atkins dan Slim-Fast kedua-duanya menekankan penurunan berat badan, dan kedua-duanya mendorong anda untuk makan enam kali makanan kecil sehari. Kedua-dua rancangan itu mensasarkan kehilangan lemak tetapi tidak memberi penekanan pada pertumbuhan otot, yang bermaksud mereka tidak memberikan pilihan terbaik untuk peminat kecergasan dan pelatih berat badan yang ketat. Kedua-dua rancangan memerlukan banyak disiplin diri kerana sekatan diet mereka yang tegar, tetapi sesetengah orang mendapati Atkins lebih sukar dan yang lain mendapati Slim-Fast lebih sukar. Sebagai contoh, pencinta daging mendapati Atkins kurang ketat, sementara pencinta manis mempunyai masa yang lebih mudah dengan rancangan Slim-Fast.
Perbezaan
Pelan Slim-Fast 3-2-1 bukan diet rendah karbohidrat; Atkins adalah. Rancangan Slim-Fast berusaha untuk mencapai penurunan berat badan melalui sekatan kalori, dan setiap penggantian makanan dan suplemen Slim-Fast mendapatkan kalori dari karbohidrat serta protein dan jumlah lemak yang sederhana. Pendekatan Pemakanan Atkins tidak menyekat kalori. Ia hanya menyekat karbohidrat, yang menjadikannya subjek kontroversi. Pembatasan karbohidrat mungkin menyebabkan penurunan berat badan pada sesetengah orang, tetapi lemak dan protein yang berlebihan boleh menjejaskan kadar kolesterol dan kesihatan kardiovaskular jangka panjang.
