Penggantian pinggul total adalah salah satu prosedur pembedahan yang paling biasa dilakukan. Menurut Persatuan Pakar Bedah Ortopedik Amerika, 193, 000 prosedur dilakukan setiap tahun. Matlamat utama pembedahan adalah untuk mengurangkan atau menghapuskan kesakitan supaya anda dapat meneruskan kehidupan anda. Anda boleh meningkatkan proses pemulihan anda dan menghapuskan kecederaan anda yang berpotensi dengan menjalankan dengan betul. Mengetahui apa yang perlu dilakukan dan apa yang harus dielakkan akan mengurangkan minda anda dan mengurangkan risiko jatuh.
Pertimbangan
Anda mungkin mempunyai penggantian pinggul total atau sebahagian atau sisi lateral, anterior lateral, atau anterior. Prosedur pembedahan khusus anda akan menentukan latihan dan kontraindikasi selepas pembedahan. Pakar bedah anda juga akan mempunyai arahan sendiri untuk anda. Pertimbangkan yang berikut sebagai garis panduan untuk memahami apa yang diharapkan. Jika anda mempunyai pembedahan lateral posterior elakkan lekuk pinggang lebih besar daripada 90 darjah; penambahan pinggang lewat garis pertengahan badan; dan putaran dalaman pinggul yang lalu neutral. Sekiranya anda menyeberang kaki anda, anda perlu mengelakkannya selepas pembedahan. Sekiranya pakar bedah anda melakukan pendekatan sisi anterior, anda ingin mengelakkan latihan yang sama seperti di samping putaran luaran dan fleksi luaran. Pendekatan anterior mempunyai sekurang-kurangnya sekatan dan yang termasuk hiperxtensi pinggul dan putaran luaran pinggang yang melampau - dengan kata lain, kedudukan di mana anda menghidupkan kaki anda ke arah pusat tubuh anda. Sekatan anda akan berlangsung dari lapan minggu hingga satu tahun selepas pembedahan.
Fungsi
Sambung semula aktiviti kehidupan sehari-hari dalam tempoh tiga hingga enam minggu pembedahan, mencadangkan American Academy of Orthopedic Surgeons. Melakukan duduk biasa, berdiri dan berjalan naik dan turun tangga selain latihan tertentu yang mengembalikan pelbagai gerakan dan menguatkan pinggul anda. Ini akan diberikan kepada anda di hospital dan anda boleh dirujuk kepada ahli terapi fizikal untuk bantuan lanjut. Gunakan bantal antara kaki anda hingga tidur sehingga doktor memberitahu anda sebaliknya. Aktiviti-aktiviti kesan yang tinggi harus dielakkan sebagaimana harus ada kegiatan yang berisiko tinggi jatuh. Kemajuan tahap aktiviti anda secara beransur-ansur untuk meningkatkan kekuatan dan mobiliti tanpa tekanan yang tidak wajar kepada sendi baru anda.
ciri-ciri
Kembalikan kekuatan dan ketahanan sekitar pinggul dan teras anda. Latihan rantaian terbuka sering digunakan pada peringkat awal pemulihan. Dua latihan rantai terbuka mengikuti yang memerlukan berbaring di atas lantai atau permukaan yang padat. Jika anda tidak mempunyai akses ke meja regangan, jangan terlepas pandang hakikat bahawa bangun dan turun dari lantai adalah langkah rumit. Berlatih semasa sesi terapi fizikal atau dengan jurulatih untuk memastikan anda mengikuti garis panduan pasca operasi.
Mulailah dengan lif kaki berbaring. Berbaring di sebelah anda dengan pinggul baru anda di atas dan tangan atas anda di atas lantai di hadapan anda untuk menyokong anda. Pastikan lutut dan kaki anda menunjuk lurus ke hadapan. Bantal kepala dan leher anda dengan lengan bawah anda. Angkat dan tolak kaki atas anda 15 hingga 20 kali seperti yang diterima. Ulangi pada kaki yang lain untuk mengekalkan keseimbangan.
Seterusnya melaksanakan latihan jambatan. Berbaring di belakang anda, lutut bengkok, kaki rata di atas lantai. Tekan pinggul ke arah siling. Pegang kiraan tiga dan perlahan-lahan turun ke bawah. Ulang 15 hingga 20 kali. Apabila anda dapat melakukan 20 ulangan kedua-dua latihan, tambahkan set kedua. Anda boleh melakukan senaman ini setiap hari. Apabila ini menjadi mudah, maju ke latihan lebih berfungsi yang akan mencabar anda lebih lanjut.
Kemajuan
Dapatkan kekuatan untuk meningkatkan keseimbangan dan membolehkan anda meningkatkan jumlah aktiviti anda. Mulailah dengan latihan yang meniru kehidupan harian seperti duduk untuk berdiri bersenam. Bangkit dan turun ke kerusi dalam set 15 hingga 20 ulangan. Berlatih di atas katil dan masuk dan keluar dari kereta. Menjangkakan beberapa ketidakselesaan seperti hip anda sembuh dan anda mula menggunakan otot-otot yang tidak dibersihkan lagi. Latihan kardiovaskular juga penting. Ia akan meningkatkan ketahanan dan stamina anda dan terus membina mobiliti dan kekuatan dalam sendi baru. Berjalan sangat sesuai. Latihan air meningkatkan rintangan dan menantang keseimbangan dengan selamat. Sebaik sahaja luka anda sembuh mencari kolam jika anda menikmati senaman air atau gugup tentang jatuh semasa anda bersenam. Anda juga boleh menggunakan jurulatih elips atau basikal pegun untuk mengurangkan beban pada sambungan baru anda. Latihan kardiovaskular merupakan bahagian penting dalam proses pemulihan anda setelah anda memperoleh semula kekuatan fungsi awal.
Cabaran
Peregangan akan mengurangkan ketegangan di kawasan pinggul yang ketat. Walau bagaimanapun, peregangan semasa mengawal garis panduan pengendalian anda akan menjadi satu cabaran. Melakukan peregangan berdiri seperti lunge menggunakan dinding untuk sokongan. Berdiri menghadap dinding, dengan satu kaki ke depan dan satu kaki belakang. Membengkokkan lutut depan, terus lutut belakang lurus. Regangkan bahagian belakang kaki dengan duduk di kerusi dan gunakan tuala panjang untuk menjangkau kaki anda untuk mengelakkan fleksi di pinggul. Sebagai contoh, duduk di tepi pinggan dengan satu kaki dilanjutkan dengan tuala di sekeliling gerbang kakimu semasa anda mempunyai kaki lain yang rata di atas lantai untuk sokongan. Memegang hujung tuala duduk lurus dan secara beransur-ansur meningkatkan ketegangan pada tuala apabila anda bersandar sedikit ke hadapan. Jangan melampaui 90 derajat fleksi di pinggul. Stretch ke titik ketegangan ringan.
Amaran
Kurangkan risiko jatuh. Latihan di bawah pengawasan apabila anda mencuba sesuatu yang baru. Kemajuan anda akan menjadi unik kepada anda. Mengikat kasut anda boleh terus menjadi cabaran walaupun anda mampu maju dengan penguat pinggang dan senaman kardiovaskular. Teruskan dengan berhati-hati semasa tahun pertama apabila pinggul anda paling rentan supaya anda mengelakkan jatuh. Elakkan regangan yang berlebihan, pose yoga, dan kekuatan bergolak ke pinggul.
