Pencuci mulut dari kedai runcit jarang pilihan yang sihat. Selalunya dibuat untuk sengaja menggoda pembeli untuk membeli mereka, mereka boleh mencuba walaupun pemakan yang paling sihat, paling disiplin. Sekiranya anda mempunyai gigi manis tetapi tidak mahu makan pencuci mulut dengan banyak lemak, tolakkan godaan anda dengan mengetahui pilihan lemak rendah.
Frozen Treats
Pilih yoghurt beku, yang rendah lemak. Banyak jenama membawa beberapa rasa lain selain vanila dan coklat, tetapi pastikan untuk memeriksa label pemakanan untuk mengetahui kandungan gula tinggi atau jika yogurt beku dibuat dengan pemanis buatan. Bar buah beku atau bar puding coklat adalah dua pilihan beku lain. Satu bar buah beku mengandungi 80 kalori dan kurang daripada 1 gram lemak, menjadikannya hidangan penutup tanpa rasa bersalah setiap hari.
Pilihan Calcium-Rich
Yogurt rendah kalori, kaya dengan kalsium dan mengandungi budaya bakteria hidup. Pilih yogurt Yunani, yang mempunyai dua kali ganda protein dan separuh gula sebagai yogurt tradisional jika anda membeli varieti biasa. Yoghurt Yunani penuh lemak boleh mengandungi 80 peratus daripada elaun harian anda untuk lemak tepu, jadi beli yoghurt Yunani tanpa fat atau rendah lemak. Puding mengandungi sedikit protein, tetapi ia memberikan anda kalsium dan membuat pencuci mulut yang sihat. Beli puding rendah atau tanpa lemak, atau beli campuran kering dan buatkan susu skim ini.
Kek Coklat dan Cookies
Adalah mungkin untuk mencari jenis kek dan biskut rendah lemak di kedai runcit. Anda perlu memilih roti makanan malaikat, kek putih atau roti halia di atas kek lapis coklat, kek pudar atau kek lapis kuning untuk alternatif lemak yang lebih rendah, menurut National Heart, Lung and Blood Institute. Banyak syarikat pencuci mulut jenama yang terkenal menawarkan kuki berkurangan lemak atau bebas lemak. Halia tingal dan batang ara secara semulajadi lebih rendah dalam lemak, dan keropok graham adalah alternatif cookie yang baik. Sekiranya anda tidak boleh menyimpan saiz bahagian anda secara semak, pilih pakej makanan ringan kalori 100 kalori. Mereka sempurna bahagian, mempunyai kehidupan rak yang stabil dan tidak memerlukan perkakas, menjadikannya salah satu pencuci mulut kedai runcit yang paling mudah yang dapat anda temukan.
Candy Alam
Buah adalah pencuci mulut alam. Ia semulajadi manis, berair dan penuh dengan manfaat kesihatan. Buah adalah rendah lemak, kalori dan natrium dan tidak mengandungi kolesterol, kata laman web USDA Myplate.gov. Buah juga mengandungi kalium, serat, vitamin C dan folat. Nutrisi ini memberi anda manfaat kesihatan, termasuk penyelenggaraan tekanan darah, promosi gigi dan gusi yang sihat dan menurunkan risiko kolesterol dan penyakit jantung yang tinggi. Beli buah-buahan dalam musim untuk mengekalkan kosnya. Sekiranya anda mempunyai masa yang singkat, potong buah-buahan dan bahagikannya ke dalam bahagian-bahagian pada permulaan minggu supaya anda mempunyai makanan ringan untuk mengambil jalan keluar pintu. Banyak kedai runcit menawarkan buah-buahan sebelum dipotong dan pra-dihiris, walaupun ini adalah pilihan yang lebih mahal.
