Atlet menikmati kecergasan kardiovaskular yang lebih baik daripada rakan-rakan kurang aktif mereka. Ini biasanya membawa kepada kadar denyutan jantung yang lebih rendah kerana sistem kardiovaskular dari atlet terlatih berfungsi dengan lebih cekap. Walaupun para atlet umumnya mempunyai tekanan darah yang lebih rendah daripada mereka yang tidak aktif, julat optimum yang sama digunakan. Tekanan darah optimum untuk semua orang dewasa kurang daripada 120/80 mmHg.
Julat Normal dan Abnormal
Apabila ia datang kepada tekanan darah anda, matlamat anda adalah seperti Goldilocks dan mendapatkannya tepat. Tekanan darah yang tidak normal membawa kepada penghantaran darah yang tidak mencukupi kepada tisu badan anda. Tetapi tekanan darah tinggi, atau hipertensi, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan buah pinggang. Menurut Persatuan Jantung Amerika dan Institut Kesihatan Nasional, tekanan darah untuk atlet dan bukan orang dewasa adalah seperti: - Normal: kurang daripada 120/80 mmHg - Prehypertension: 120 hingga 139 mmHg, atau 80 hingga 89 mmHg - Hipertensi: 140 mmHg dan lebih tinggi, atau 90 mmHg dan lebih tinggi
Nombor pertama adalah tekanan sistolik, tekanan darah apabila jantung anda berkontrak. Nombor kedua adalah tekanan diastolik, tekanan darah apabila jantung anda melegakan di antara ketukan.
Risiko Hipertensi Dikurangkan
Atlet dan orang dewasa yang aktif secara fizikal kurang berkemungkinan untuk meningkatkan tekanan darah tinggi daripada mereka yang tidak bersenam secara berkala. Pengurangan risiko ini disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk peningkatan kecergasan kardiovaskular dan berat badan yang lebih rendah, antara lain. Sebenarnya, satu sesi senaman aerobik intensiti sederhana boleh membawa kepada pengurangan kecil dalam tekanan darah pasca latihan sehingga 22 jam, menurut artikel Mac 2004 yang diterbitkan dalam jurnal "Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan."
Kesan Jangka Panjang
Senaman aerobik yang kerap mempunyai kesan jangka panjang terhadap tekanan darah yang kedua-dua atlet dan orang dewasa yang aktif secara fizikal mendapat manfaat daripada. Antara orang yang mempunyai tekanan darah normal, 30 hingga 45 minit senaman aerobik yang sederhana setiap hari menghasilkan pengurangan 3 hingga 5 mmHg dalam tekanan sistolik dan pengurangan 2 hingga 3 mmHg dalam tekanan diastolik, mengikut artikel Julai 2012 dalam "Hipertensi." Senaman yang teratur menghasilkan pengurangan yang lebih besar pada orang yang mengalami hipertensi. Satu analisis "Hipertensi" September 2005 yang menyatukan hasil daripada beberapa kajian yang dilakukan pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi yang sedia ada melaporkan pengurangan purata 7 mmHg dalam tekanan sistolik dan 5 mmHg dalam tekanan diastolik yang berkaitan dengan latihan aerobik yang kerap.
Pertimbangan
Walaupun atlet kurang berkeupayaan untuk meningkatkan hipertensi berbanding dengan populasi umum, ia bukan jaminan. Sesetengah atlet dan orang dewasa yang aktif secara fizikal boleh dan melakukan tekanan darah tinggi. Jadi tidak peduli betapa aktif dan sesuai dengan anda, masih penting untuk memastikan tekanan darah anda sentiasa diperiksa. Jika ubat-ubatan diperlukan untuk menurunkan tekanan darah anda ke julat selamat, doktor anda boleh bekerja dengan anda untuk memastikan bahawa rawatan anda tidak mengganggu latihan atau prestasi olahraga anda.
Dihantar oleh: Tina M. St. John, MD
