Salah satu yang pertama anda ingin tahu tentang program pemakanan adalah berapa banyak berat badan anda mungkin akan hilang dalam rancangan itu. Adalah penting untuk mencari pelan diet yang menawarkan penurunan berat badan yang realistik dan bukannya diet tidak sihat yang mengakibatkan kehilangan berat badan. Program pemakanan yang terkenal Nutrisystem mendasarkan pelan makannya pada kalori dan kawalan bahagian yang bertujuan untuk menyediakan penurunan berat badan yang mantap dan mampan.
Nutrisystem
Nutrisystem menyediakan hidangan dikurangkan kalori yang dikemas kini dan telah beroperasi sejak tahun 1972. Mengenai pelan diet Nutrisystem, anda memilih dari menu lebih daripada 150 hidangan yang berbeza yang direka oleh orang diet berdaftar. Syarikat itu menyampaikan makanan setiap bulan dan menyediakan bekalan makanan 28 hari. Anda dijangka membeli produk tenusu rendah lemak dan enam hidangan harian buah-buahan segar dan sayur-sayuran untuk menambah makanan yang disediakan. Terdapat rancangan berasingan untuk lelaki, wanita, pesakit kencing manis dan vegetarian. Kalori harian makanan yang disediakan mengandungi kira-kira 1, 200 kalori untuk wanita dan 1, 500 kalori untuk lelaki. Penekanan program pada makanan dengan indeks glisemik rendah memastikan bahawa peserta tidak akan menjadi lapar antara makanan dan puas dengan kalori tambahan.
Harapan Berat Badan
Kerana Nutrisystem direka bentuk untuk menggalakkan penurunan berat badan yang sihat, tidak boleh digunakan sebagai diet kemalangan, peserta biasa mengenai pelan itu kehilangan 1 hingga 2 lbs. seminggu. Anda mungkin menurunkan berat badan dengan lebih cepat dalam beberapa minggu pertama program ini, tetapi penurunan berat badan yang berlebihan tidak mungkin. Anda boleh tinggal di Nutrisystem selagi anda suka, jadi anda boleh kehilangan berat badan sebanyak yang anda perlukan. Bahagian Cerita Sukses di laman web Nutrisystem mempunyai peserta yang kalah sehingga 100 lbs.
Meningkatkan Berat Badan pada Nutrisystem
Salah satu cara untuk meningkatkan berat badan anda adalah dengan memasukkan senaman dalam usaha anda. Nutrisystem tidak memerlukan latihan sebagai sebahagian daripada program, tetapi menggalakkannya. Syarikat menjual DVD senaman yang menampilkan latihan kardio dan latihan kekuatan. Satu lagi cara untuk memastikan kejayaan penurunan berat badan pada Nutrisystem adalah dengan mengkonsumsi enam hidangan penuh buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari yang disarankan oleh program.
Pertimbangan
Satu kebimbangan dengan rancangan Nutrisystem adalah bahawa ia tidak mengajar anda bagaimana untuk mempersiapkan dan memasak makanan rendah kalori anda sendiri. Kerana ini, sebaik sahaja anda meninggalkan pelan, anda boleh mendapatkan berat badan sekali lagi. Anda perlu berunding dengan doktor sebelum memulakan apa-apa pelan diet atau berat badan, termasuk Nutrisystem.
