Sesetengah daripada kita mungkin mempunyai hubungan yang saling bertentangan dengan skala bilik mandi, tetapi peranti ini sebenarnya mungkin menjadi lebih banyak kawan daripada musuh ketika menghadapi penurunan berat badan.
Menurut satu kajian baru yang diterbitkan dalam Journal of Behavioral Medicine, melangkah ke skala setiap hari dapat membantu anda menurunkan berat badan hanya kerana itu adalah cara untuk menjaga diri anda bertanggung jawab setiap hari dan untuk mengesan kemajuan.
"Berat badan secara berkala boleh memberi motivasi kepada anda untuk melibatkan diri dalam pemakanan sihat dan senaman senaman kerana memberikan anda bukti bahawa kelakuan ini berkesan dalam membantu anda mengurangkan berat badan atau mencegah penambahan berat badan, " jelas penulis utama Diane Rosenbaum, Ph.D. "Begitu juga, jika anda melihat berat badan pada skala, maklumat itu boleh mendorong anda untuk membuat perubahan."
Penyelidik dari Universiti Pennsylvania dan Universiti Drexel mengesan 294 wanita kolej tahun pertama, merekodkan peratusan lemak badan mereka dan BMI pada awal kajian, pada enam bulan dan pada dua tahun. Wanita-wanita itu tidak diberitahu untuk menurunkan berat badan dan juga diminta untuk melengkapkan kaji selidik tentang tabiat berat mereka.
Mengikut penemuan, wanita yang mempunyai hubungan harian dengan skala mereka tidak hanya mengelakkan kenaikan berat badan, tetapi juga menyaksikan penurunan keseluruhan dalam indeks jisim badan mereka. Mereka yang menahan diri dari beban berat harian tidak.
"Kerugian BMI dan peratusan lemak badan adalah sederhana, tetapi masih penting, terutamanya dengan mengingati wanita-wanita ini bukan sebahagian daripada program penurunan berat badan, " Rosenbaum meneruskan. "Kami tidak menjangkakan bahawa, jika tidak ada campurtangan berat badan, orang akan kehilangan berat badan."
Satu lagi fakta menarik adalah bahawa wanita yang menimbang sendiri setiap hari mempunyai BMI yang lebih tinggi serta peratusan lemak badan pada permulaan kajian, yang bercanggah dengan penyelidikan terdahulu bahawa orang dengan BMI yang lebih rendah berat badan lebih sering.
Sebelum anda mula melompat ke atas, ketahui bahawa para penyelidik tidak dapat mengatakan pasti jika ada hubungan langsung antara berat badan harian dan penurunan berat badan. Ada kemungkinan bahawa sesetengah orang mengelakkan skala apabila mereka tahu bahawa mereka telah mendapat berat badan, Rosenbaum menegaskan.
Kajian Duke University 2015 mengenai individu yang berlebihan berat badan dan gemuk melaporkan penemuan serupa: Mereka yang menimbang sendiri setiap hari kehilangan lebih banyak berat berbanding mereka yang beratnya kurang kerap. Penyelidik percaya ini mungkin kerana mereka membuat pilihan makanan dan senaman yang lebih baik. "Mungkin berat badan sehari-hari mencetuskan pemahaman tentang apa yang orang makan dan bagaimana ia mempengaruhi berat badan mereka, " kata penulis utama Dori Steinberg. "Jadi mereka lebih cenderung untuk mengurangkan bahagian, makan sayur-sayuran yang cukup atau menggunakan pedometer."
Ingatlah bahawa skala hanya satu bahagian yang sihat dan sihat - sesetengah orang memilih untuk tidak menggunakannya sama sekali, dan itu baik-baik saja.
Apa pendapat kamu?
Adakah anda mempunyai skala bilik mandi? Berapa kerap anda menimbang sendiri? Pernahkah anda perasan hubungan antara penurunan berat badan dan berapa kali anda menimbang sendiri?
