Gejala yang paling biasa dari kecederaan bahu adalah sakit, diikuti dengan numbing, kesemutan, kekakuan atau sensasi mengunci bersama anda. Sekiranya anda mengalami kecederaan atau kecederaan yang berlebihan daripada melakukan pullup, elakkan mengangkat lengan anda di atas kepala anda, dan elakkan mengangkat berat sehingga hilang kesakitan. Jika ketidakselesaan anda berterusan selama seminggu atau lebih, anda perlu bahu anda diperiksa oleh doktor.
Pullups
Pullups adalah sejenis latihan latihan multi-bersama, kekuatan latihan yang menggunakan otot belakang dan lengan anda untuk mengangkat badan anda, menggunakan daya tahan penuh berat badan anda. Semasa melakukan pullup - tidak seperti chinups, yang sama - tangan anda harus mengikat bar mendatar menghadap ke arah badan anda. Jika anda membuat pullups dengan betul dan tidak melakukan lebih banyak daripada yang anda boleh mengendalikan, anda harus dapat mengelakkan kecederaan. Bagaimanapun, ia boleh menyebabkan kecederaan tekanan yang berulang, tendon luka atau sejenis kecederaan yang menyakitkan.
Kecederaan Tekanan Berulang
Cedera tekanan berulang merujuk kepada kesakitan muskuloskeletal yang berkaitan dengan aktiviti fizikal. Jenis kecederaan ini tidak biasanya disebabkan oleh trauma akut, tetapi oleh kerosakan kumulatif. Gejala termasuk rasa sakit, kelembutan, kelemahan dan kehilangan fungsi. Terdapat pelbagai jenis kecederaan tekanan. Bursitis berlaku apabila bursa bantalan sendi lengan menjadi meradang dan menyakitkan. Fraktur tekanan adalah retak kecil di permukaan tulang yang disebabkan oleh beban berlebihan berulang. Tendinitis merujuk kepada merobek dan keradangan dalam tisu yang menghubungkan otot anda ke tulang. Keadaan ini disebabkan oleh otot yang terlalu banyak.
Pemadam Pemutar
Rawatan
Jika kesakitan anda berterusan selama lebih daripada beberapa hari dan anda telah mengelakkan aktiviti pengangkat berat dan berat, doktor anda boleh melakukan pemeriksaan X-ray dan darah untuk mengetahui sama ada terdapat sebab lain untuk kesakitan anda. Arthritis, yang berlaku secara semula jadi dengan usia, boleh menyebabkan sakit bahu. Osteoartritis adalah sejenis penyakit sendi yang menyebabkan tulang rawan mengelilingi sendi bahu merosot. Walaupun beberapa jenis kecederaan perlu dirawat dengan latihan jarak jauh yang dikendalikan, masalah lain mungkin memerlukan membelit bahu anda untuk memastikan ia tidak bergerak.
