Vitamin K, kalsium dan zink semuanya diperlukan untuk reaksi dalam badan anda yang menyebabkan darah menebal dan membeku, jadi makan makanan yang kaya dengan nutrien ini mungkin bermanfaat untuk menebal darah anda. Walaupun kekurangan nutrien boleh membuat darah nipis lebih berkemungkinan, beberapa keadaan kesihatan lain juga boleh menyebabkan keadaan ini. Dalam kes-kes ini, makanan sahaja tidak akan menebal darah anda, jadi bercakap dengan doktor anda jika anda bimbang darah anda mungkin kurus untuk sampai ke bahagian bawah masalah.
Makanan Kaya Vitamin K
Vitamin K kadang-kadang digunakan untuk mengehadkan risiko pendarahan yang berlebihan dalam keadaan tertentu, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Wanita memerlukan sekurang-kurangnya 90 mikrogram vitamin K setiap hari, dan lelaki memerlukan sekurang-kurangnya 120 mikrogram. Sayur-sayuran berdaun hijau yang dimasak adalah antara sumber vitamin K yang paling baik. Satu hidangan 1/2 cawan kale yang dimasak menyediakan 664 peratus daripada nilai harian untuk vitamin K. Jumlah yang sama dengan bayam masak atau sayuran mustard juga akan memberikan anda lebih daripada 500 peratus DV, dan sayur-sayuran bit, kolar, sayuran, sayuran Swiss dan sayur-sayuran dandelion mempunyai lebih dari 100 persen DV setiap hidangan.
Makanan Tinggi Kalsium
Orang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya 1, 000 miligram kalsium sehari. Produk tenusu adalah antara sumber terbaik. Satu cawan susu rendah lemak menyediakan 31 peratus daripada DV, dan jumlah yogurt biasa tanpa lemak mempunyai 49 peratus daripada DV. Setiap auns mozzarella nonfat mengandungi 29 peratus daripada DV. Makanan lain dengan kalsium yang lebih kecil termasuk ikan kalengan, badam, brokoli, sayuran berdaun hijau, tauhu dan okra.
Makanan kaya zink
Wanita memerlukan sekurang-kurangnya 8 miligram zink setiap hari, dan lelaki memerlukan sekurang-kurangnya 11 gram. Makanan laut adalah salah satu sumber terbaik, dengan hidangan tiram 3 ounce menyediakan 445 peratus daripada DV dan jumlah ketam atau udang yang sama menawarkan lebih daripada 40 peratus daripada DV. Daging lembu dan kambing mengandungi lebih daripada 30 peratus daripada DV setiap hidangan, dan babi mempunyai kira-kira 28 peratus daripada DV setiap hidangan. Makanan lain yang menyediakan sedikit zink termasuk kacang, biji, kacang, cendawan, bayam dan ayam.
Idea Makanan Menurunkan Darah
Untuk sarapan pagi, semangkuk yoghurt tanpa lemak di atas dengan taburan kacang dan beberapa buah blueberries kering, yang mengandungi sedikit vitamin K. Hidangkan daging lembu bersama dengan segelas susu dan salad bayam yang mengandungi cendawan, biji bunga matahari dan sebiji kecil jumlah keping rendah lemak untuk makan malam. Vegetarians boleh membuat panci kale dan tauhu di atasnya dengan taburkan kacang.
